晒太阳的时间不宜太长。（档案照）

大家都知道，适量晒太阳有许多益处，但晒太阳前应该做些准备工作。慢性皮肤病患者更应做好防晒，以免影响病情。

任职于新加坡诺维娜的余仁生中医健康管理诊所以及中峇鲁的余仁生中医诊所的郭乙燕医师接受访问时说，晒太阳的时间不宜过长。长时间受紫外线照射，会对人体造成许多伤害，最关键就是增加患皮肤癌的风险。
若需较长时间在户外，接触紫外线，应该在出门前20至30分钟涂抹防晒霜。很多人都知道过量紫外线对皮肤的伤害，会在脸部和身体涂防晒霜，却常常忽略了对眼睛进行防晒。
郭医师提醒，紫外线穿过角膜进入眼部，会对眼部组织造成损伤，诱发眼疾，如白内障、黄斑病变等。
因此，郭医师建议，出门时应戴上太阳眼镜，尤其是儿童及老年人。别以为戴太阳眼镜是追求时尚，其实，这是护眼的方法。

及时喝水 补充水分

晒太阳后要注意及时喝水，补充水分，避免脱水，尤其是老年体弱者。
郭医师指出，除了对光过敏的人群，一般人都可选择适当的时间晒太阳。对于慢性皮肤病，如湿疹及牛皮癣的患者，适当晒太阳可能有助于减少复发率及发病程度。但患者必须多加做好防晒措施：晒太阳前涂防晒霜，避免皮肤受损；晒太阳的时间也必须缩短至10分钟，以避免晒伤的几率。

记者：庄秀慧

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