腹泻，如何自行缓解？

一些人一早醒来就泻肚子，有的甚至是连续几个月如此。是什么原因造成？如何自行缓解？喝姜水或大蒜茶有帮助？《活得好》请中医师解析和建议。

三和中医义顺分院的赵戈医师接受《活得好》访问时说，腹泻有分急性和慢性。

早上腹泻的原因很多，可能是前一天晚餐或宵夜饮食不当，暴饮暴食导致消化功能紊乱；或饮食过于寒凉、油腻，导致消化不良；或误吃不卫生的食物，引起食物中毒；或晚上睡觉时肚子着凉。这种种原因都可能导致第二天早上泻肚子，甚至一天内多次腹泻。经过对症处理，或节制饮食，很快就能恢复正常，这属于急性腹泻。

腹泻分急性和慢性。（档案照）
另一种情况是，连续两个月以上或周期性反复发作的早晨腹泻，属于慢性腹泻。据中医的理论，病因病机主要是脾胃虚寒，也就是胃肠功能弱；或肾阳虚衰，就是一般所说的肾亏。
喝姜水大蒜茶
过食生冷，或肚子受凉引起的腹泻，大便清稀：建议在早上温服生姜水，以助祛寒。
吃得过多导致的腹泻，大便酸臭或夹杂未消化的食物：建议用白萝卜煮粥。
轻度食物中毒，泻下黄褐而臭、肛门灼热：建议取茶叶一小撮（约3克）、大蒜1瓣捣碎，加少许盐文火共炒，至大蒜熟，再用开水冲饮。
提醒！严重腹痛腹泻，应及时就医。若慢性腹泻，而经诊断，非其它疾病所致，建议饮食清淡温热、控制食量；加强锻炼，增强体质；保持乐观豁达心态。