哈喽~各位「局中人」们晚上好~

我是你们的局长~

国庆长假返工后的第一天

大家感觉怎么样呢？

都有在好好工作、好好上课吗？

别难过，局长掐指一算

距离下一个小长假

就只有 85 天了

距离下一个长假期

也只剩 119 天了

话说国庆过去

意味着天气也要更冷一步了

今天是 24 节气中的寒露

听说北方的许多地区已经

一秒「入冬」

生活在南方的局长

虽然还在穿着短袖

但也明显地感觉到天气在渐渐转凉

据说未来一段时间内

冷空气将会继续南下

全国也会迎来一波大范围的降温

这种冷热交替的关头

是最容易被病毒入侵的时候了

局长身边已经有好几位小伙伴

都患上了感冒

「局中人」们可要好好照顾自己

注意保暖啊！

说到保暖

局长一直有一个自己的小妙招

那就是

。

。

。

喝热饮！

在寒风嗖嗖的季节

窝在家里，端一杯热饮

慢慢下肚

既缓解了严寒

又舒适惬意

真是再美好不过的一件事啦！

不过

外面的热饮贵且难喝不说

制作材料还不清不楚

总是让人觉得不放心

所以

局长通常都是自己在家 DIY 热饮

好喝省钱又健康

这不

局长今天就打算跟大家分享分享

局长的独家热饮配方

北方的小伙伴赶快 get 起来吧

南方的宝贝们也快存着防身吧！

秋冬吃南瓜对身体特别好，能起到降燥的作用。南瓜中还有一种「钴」的成分，食用后还有补血作用，女孩子吃了气色好，有美容的功效呢！局长肯定是不会放过这么优秀的食材的！

南瓜 / 牛奶 / 冰糖

1. 南瓜去皮去籽切成小块蒸熟；

2. 把蒸好的南瓜放入豆浆机中，加入热牛奶搅拌成糊状即可。

（家里面没有豆浆机的「局中人」，也可以把南瓜蒸熟后用勺子捣碎，把牛奶和捣碎的南瓜一起下锅煮熟，这样做也一样很好喝哦~）

南瓜本身就挺甜的可以少加点糖~南瓜牛奶喝起来很爽口，瓜类水分多，有股清香！颜色还很好看，小朋友也会很喜欢！

紫薯+牛奶这种组合真的是 1 + 1 > 2 ，不仅好喝还有营养~紫薯中的花青素可以抗衰老，植物纤维则有利于肠道消化~

紫薯 / 炼乳 / 牛奶

1. 把紫薯去皮，蒸熟，把牛奶煮到温热；

2. 把紫薯、牛奶、一勺的炼乳倒入豆浆机（用搅拌机也可以，喜欢喝甜一点的可以多加点炼乳）打到紫薯泥变得细腻即可。

紫薯牛奶入口顺滑绵软，口感沙沙粉粉的~真的超级好喝！局长对沙沙有颗粒感的饮品特别爱！

我的天呀！这是一杯有灵魂的豆浆！终于遇上对的人！山药和豆浆真的绝配！没有骗人哦~

局长脾胃比较虚，吃点油腻的就反胃。局长经常会以山药豆浆做早餐，山药是养胃良品，肠胃不好的宝宝可以多吃点山药。

山药 / 黄豆 / 冰糖 / 水

1. 黄豆提前浸泡一个晚上，山药蒸熟；

2. 把山药和黄豆放入豆浆机最后加冰糖煮熟就 OK 啦。

山药本身口感粘稠，因此山药豆浆比一般的豆浆更浓稠~饱腹感强！早上喝一杯元气满满哦~

热巧克力真是局长的心头肉！特别在天气冷的时候，坐在沙发上手里捧着一杯棉花糖热巧克力~真的太治愈了！

棉花糖 / 黑巧克力 / 牛奶

1. 把巧克力切成小块，牛奶用小锅加热至冒小泡，将巧克力倒入不断搅拌至融化；

2. 找个漂亮的杯子把煮好的巧克力牛奶倒入，铺上棉花糖，撒上巧克力碎！一杯让人幸福的棉花糖巧克力就完成啦。

热腾腾的巧克力把棉花糖都融化了~苦中带着甜的滋味太虐啦！不会觉得腻，局长不是特别爱吃甜的，但热巧克力真的是例外，记得一定要用黑巧克力！这样才不会感觉太甜！

有段时间上餐馆吃饭，超爱点玉米汁来喝！不过一扎玉米汁就四五十元，真的蛮贵的。后来自己在家试着做看，还真的成功啦！加了牛奶的玉米汁口感丝滑，奶香和玉米的清甜，喝起来整个胃都暖暖的~玉米健脾养胃，还能抗衰老！不是有点厉害！是超厉害的！

玉米 / 牛奶 / 冰糖 / 水

1. 玉米切成粒和水一起放入搅拌机，把玉米残渣过滤掉；

2. 把玉米汁倒入锅中，加牛奶、糖煮熟即可。

银耳有「平民燕窝」之称，是很好的美容滋养食材哦~特别适合女性食用！不过吃腻了冰糖银耳羹，不妨换换口味，吃一下牛奶银耳羹吧~

银耳 / 牛奶 / 冰糖

1. 将提前泡发 4 小时以上的银耳入锅，加入水、红枣、枸杞熬煮；

2. 小火慢炖一个半小时后加入冰糖，再过半小时后倒入牛奶，稍微搅拌一下便能出锅了。

上面的这些热饮

「局中人」们都学会了吗？

秋冬多喝些热饮真的特别好

养生养胃又养颜

局长希望每位「局中人」都能

健健康康、美丽动人~

除了上面这些热饮之外

「局中人」们还知道

哪些特别适合秋冬喝的热饮吗？

快快分享给局长和其他「局中人」吧

局长在留言区等你们哟~

爱你们~