我们都知道运动有益健康，但，糖尿病患者适合运动吗？糖尿病患者在运动时，该留意什么？且听本地物理治疗师的建议。

高级物理治疗师林佩颖说，重要的是，让医生知道你想要开始的活动，以让医生建议最佳的运动时间，以及评估长期运动过后糖尿病药物对血糖的潜在影响。

医生也可能转介物理治疗师，帮助设计适合患者病况的运动计划。

林佩颖建议刚开始运动的糖尿病患者：

●穿适合的运动服和运动鞋（确保合脚且舒适）。

●运动前后要检查脚部，确保脚部没有受损受伤。

●避免在酷热天气运动，并保持水分充足。

●以低强度开始运动，循序渐进。之前之后要记得做适当的热身和缓身运动。

●如同平时，在运动日也要定时服药。用餐和吃药后，建议等至少一到两小时才开始运动，要避免在胰岛素高峰期运动。

●运动前后检测血糖水平，若血糖水平超出13.9mmol/l（250mg/dl），别运动。若血糖指数低于6 mmol/l（108mg/dl） ，则需要吃碳水化合物，如水果、奶油饼干等。

建议用完餐后至少两小时才检查血糖，因为正餐需要约两小时才被消化。

提醒！所能吃的食物和分量，将取决于运动前血糖指数有多低，建议开始运动前，最好向营养师请示个人化的饮食计划。

●注意低血糖症状（如感到晕眩、发抖、头痛、心跳加速等），如有必要，摄入果汁、糖果等。

●携带说明患有糖尿病的卡片，以防万一。

-摘自 联合早报

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