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世卫最新调研报告出炉：超长时间工作容易导致猝死！通心粉们要注意啊！

新加坡疫情的反弹让人重新回到居家办公模式。许多人为此开心，因为居家办公省了大量通勤的时间，留在家里的时间更多，自由度更大。
但也许多人发愁，在家时间越多，工作量反而上去了，不知不觉中增加了工作时长，甚至影响到到自己的健康。

这类人的担心不无道理。用生命在工作绝对不是一句玩笑话。
5月17日，全球首份探讨工作时长会导致人提前死亡的研究出炉。
世卫组织和国际劳工组织联合发布全球首份关于长时间工作对生命和健康影响的分析报告，如果每周工作超过55小时（每天10小时），会导致中风和缺血性心脏病的爆发。

坡岛网友掐指一算，自己正好符合这个标准，然后转头就看到中国的官媒专门发文提醒大家，“从疲劳到猝死只要6步！”

一瞬之间，他赶紧放下了手中的鼠标！

每周工作超55小时导致一年745000人死亡

根据世卫组织的报告指出，长时间工作（每周工作超过55小时）导致2016年74.5万人死于中风和缺血性心脏病！
其中39.8万人死于中风，34.7万人死于心脏病！

2000年至2016年间，长时间工作导致的心脏病死亡人数增加了42%，中风死亡人数增加了19%。

东南亚男性人群最危险
根据世卫组织分析，长时间工作导致的疾病风险在东南亚中老年男性当中最普遍。

72％的相关死亡病例为男性。此外，大多数死者年龄在60岁至79岁的区间，他们曾在45岁至74岁之间每周工作55小时以上。

1/3疾病与长时间工作有关中风风险增加35%
研究还表明，长时间工作导致了约三分之一的与工作相关的疾病。与每周工作35至40小时相比，每周工作55小时以上导致中风风险增加35％，死于缺血性心脏病的风险增加17％。

长时间工作的人口数量正在增加，目前占全球总人口的9％，这导致更多人面临与工作相关的残疾和早期死亡的风险。

疫情推动工作时间延长每天增加48.5分钟

那么在疫情期间，居家远程办公会模糊了家庭与工作的界限，人们在不知不觉当中，增加了工作的时间。到底有没有数据显示工作时间延长了呢？
有！美国人就做过调查，在疫情期间，哈佛大学商学院和纽约大学的研究人员针对北美、欧洲和中东共计16个城市的超过2.1万家公司做了调查。据说这项研究是该领域迄今规模最大的研究之一。

研究人员比较新冠疫情导致居家工作前后超过8周的员工行为。结果表明，居家工作期间，每天工作时间多出48.5分钟，会议数量增加大约13%，每天向同事平均多发1.4封电子邮件。

新加坡人每天工作已经接近55小时了
回到新加坡人身上，根据以前的调查报告显示，在疫情之前，新加坡人平均每天的工作时间长达9.2小时 ！这个数据已经非常接近每天10小时，每周55小时的工作量了！

疫情之后，工作、生活更模糊，时间紧任务急的情况下，贡献出自己更多的时间在工作上自然是很平常的事。
万事通帮大家计算了一下，每天8小时睡觉，9.2小时上班，2小时通勤，1.5小时吃饭，1小时洗漱，1.5小时刷刷手机接收新资讯，恭喜大家：每天还 剩48分钟的自由时间 ！

睡眠不足会导致猝死大多数新加坡人却睡不够
不过新加坡人想拥有8小时睡眠时间恐怕也是奢望！许多人想睡8小时根本不可能。根据一项调查显示，有62%的新加坡人无法获得充足睡眠，全职工作者以及学生睡眠不足的情况最严重！其中全职工作者中多达七成的人睡眠不足，学生中及近一半的人平时睡眠时间少于７小时。

而且不光睡不够，年轻人的睡眠品质也较差。在新加坡政策研究所进行的一项调查中显示，21岁至29岁受访者中，近27％近几个月偶尔或经常难以入睡或保持睡眠状态。

年轻人的心理健康令人担忧
而该研究所还对疫情笼罩下新加坡人过去一年的态度与情绪转变做了分析。
21岁至29岁新加坡人当中，每10人中有三人相当或非常担心丧失生活目标。

有一半的人在疫情最严重的去年四月感到有压力或非常压力，经过一年来的适应，这个数据稍微有所缓解，但仍有33％受访者时常感到压力或者非常有压力。

工作时间太长导致疲劳不要忽视自己身上的问题
世卫的数据还显示，长时间工作的人口数量正在增加，目前占全球总人口的9％，这导致更多人面临与工作相关的残疾和早期死亡的风险。这也提醒了我们，要合理安排好工作和生活的时间，避免悲剧的发生。
首先我们要自测自己的疲劳值：

其次要看看自己是否有以下的症状

5招缓解疲劳赶走猝死
及时发现问题能尽早解决问题，避免身体进变得更糟糕。
专家建议，从以下几个方面入手，能缓解疲劳，避免过劳死！

1 吃好喝好身体是本钱，只有吃好喝好才有力气工作，这个道理很简单，但是不能暴饮暴食，少油少盐少糖是关键！餐餐都靠点外卖这可不行。

2休息好休息好这一点很重要，充电一整晚才能工作一整天，这是人类恢复精力最有效的方式。
3 多运动疫情期间在家时间多了，但是可以腾出时间在家做做基本的运动，如跳绳，瑜伽，健身操等！

4 排解情绪少生气如果碰上不顺心的事，可以打电话跟朋友倾诉，很师长沟通，不要一个人闷在那里！
5 保持环境整洁金窝银窝不如自己的狗窝！但是自己的小窝也要弄得干净整洁，这样工作起来才舒心！

通心粉们看过之后，是不是也应该调整一下自己的作息规律，做好工作安排，严格把控时间，多点运动，让自己健健康康哦！

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