想锻炼很久了，却从来没有练过？
是不是跟欣妈一样总是有
N个拖延的理由：
今天是周末，休息一下不过分吧~
今天情绪不对，有点累，躺着追剧吧~
早上起不来，都是被子封印了我！
但是！这个12月！欣妈竟然改掉了拖延症变得无比自律！
欣妈感受
瑜伽深层次体验
哈他瑜伽
让欣妈坚持下来的是哈他瑜伽，一开始体验的是正位拉伸，动作比较缓慢，注重体式的正确位置，关注生理结构的同时增加肌肉的柔韧性，延展性。适合所有人群。
欣妈之前没怎么接触过瑜伽，本来以为练瑜伽很慢、很没劲。可是在缓慢的停留、呼吸过程之中，拉伸全身的肌肉，不知不觉已经汗流浃背。
在练习瑜伽的过程中，需要心无杂念，五个呼吸的停留让人专注在某一个动作和感受上，心境也渐渐平和起来。
隔壁同学跟欣妈说，她觉得1节课1小时都不够，她每天上2节课，至少2小时才觉得舒服。她坚持了一年后，身体明显得到改善，气色好、状态也好，并且晚上好睡觉，早上不会累。
以前欣妈觉得锻炼身体是为了要减重，身材好、脸蛋好看。但是最近连连抽筋，腰酸背痛，这才感悟锻炼是为了身体好，身体是1，其他都是0。
欣妈体验的瑜伽馆就是The Yoga Mandala，它是新加坡唯一提供中英文双语教学的国际瑜伽导师培训学校。
同时也有专业、多元的会员课适合普通爱好者。而且中文校区主要是中文教学，不用担心听不懂口令乱做等问题。如果想参加英文会员课当然也可以选择英文校区。
除了适合初学者的哈他瑜伽，The Yoga Mandala受欢迎的瑜伽还有很多种。比方说：正位瑜伽、双人流瑜伽、阴瑜伽、流瑜伽、阿斯汤伽。
正位瑜伽、阴瑜伽
正位瑜伽
注重人体生理结构，关节与肌肉的功能；在体式正位中寻求动作的精准。
针对人群：希望摆脱僵硬的身体，培养专注力的练习者。
阴瑜伽
阴瑜伽，注重对关节和深层组织的练习，体式柔和。阴瑜伽的练习目标是关节与结缔组织。通过阴瑜伽达到阴阳平衡的练习，身心和谐统一并舒缓压力。
私教课程
个性化服务
如果你对瑜伽一无所知，害怕大课会跟不上；或者自由时间不固定，完全可以选择The Yoga Mandala的一对一的私教课程。
通过全面身体评估后制定的私教课程，随时关注你的身体变化，去更换和选择适合自身的体式和练习方法。
不盲目追求高难度的动作，深入正确地掌握每个动作配合呼吸练习，避免在练习中的误区和困扰。
私教课适合人群
1.首次接触瑜伽的朋友，更需要专业的老师给予正确、精准的入门指导；
2.想深了解并修习瑜伽；
3.希望通过瑜伽改善身体素质，提高体力及生活质量；
4.想精进提升的针对性练习；
5.工作繁忙，没有固定练习时间的人群，私教可以拥有更多自由时间；
6.科学备孕，孕期及产后的恢复及塑形。
针对性的私教课能帮助改善失眠，脊柱侧弯减轻紧张焦虑，神经衰弱等症状，特别是对我们常见的颈椎病，肩周炎，腰肌劳损等有显著的功效。
备孕瑜伽私教能够帮助缓解压力，通过瑜伽可以使练习者心境平和，改善身体大环境，让备孕者身心得到放松。
孕期瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡能力，提高整个肌肉组织的柔韧性和灵活性。帮助孕期很好的掌握呼吸控制方法，有利于分娩。
产后恢复的私教课程，盆底肌及腹横肌，胸、臀、腿等身体各部位特点针对性训练，改善产后肩颈疼痛、腰腿疼痛、阴道松弛、漏尿尴尬等问题。
并且情绪调理与形体训练相结合，能缓解产后抑郁、焦虑等问题。
私教课程类型
1.体态调整
2.局部雕塑
3.体式解锁
4.备孕瑜伽
5.孕期瑜伽
6.产后修复瑜伽
7.双人瑜伽
50B Club Street
中文部地址
50B Club Street为The Yoga Mandala的中文部课室地点，位于寸土寸金的CBD，是一座具有南洋风味传统保留建筑。
从Chinatwon Exit A 出来步行5分钟即可到达。
透过前台区域隔音效果良好的玻璃门，可以看到整间宽敞充满阳光的大教室。传统南洋风格的窗户格外美丽，在窗前拍一张瑜伽体式照，将是最完美的画面。
让你一眼就爱上它，在这里，仿佛有一种魔力，让人瞬间沉静下来。
会员课程安排
体验融合之美，感受美学能量。
无论是会员课还是一对一私教课，The Yoga Mandala都会让你的每一分钟变得充实，给自己一个机会变美、变自律、变健康吧！
辣妈福利
福利一
预约十节私教课
赠送一节私教课
福利二
办理会员卡（季卡3个月）
赠送Lucky Water多用途清洁剂
办理会员卡（年卡12个月）
赠送一张瑜伽旅行垫
*只限辣妈粉丝新会员
咨询、报课请扫描下方二维码