睡不够，“颜值”大幅度下降！
原来长的丑是因为这个。
英国一个研究机构为了
弄清缺乏睡眠对人体的影响，
邀请了一位名叫 Sarah 的女士进行试验。
研究人员让 Sarah
每天睡8个小时和每天睡6个小时，
然后对她的容貌进行对比。
以下是试验的结果，
而这仅仅只花了五天时间，
大家来感受下！
（8个小时睡眠）
（6个小时睡眠）
每天少睡2小时，
竟然对容貌的改变如此巨大。
或许有小伙伴们会说这也许是个例，
再来看国外一网站做的另一项实验。
四个小伙伴通过化妆的方式，
来呈现长期缺乏睡眠对容貌产生的影响。
他们的睡眠时间更是少的可怜，
平均每天睡眠4-5个小时，
结果模拟出来他们长期缺乏睡眠的模样
也是让人大惊失色。
受实验的皮肤不再有弹性，
皮肤已经开始滋生皱纹。
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眼睛也变得暗淡无光，
黑眼圈和眼袋变大了许多。
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再来看看完整的变化，
第一位是已婚女性，
每天睡眠时间约4小时。
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这是长期缺乏睡眠的她，
面部表情明显憔悴很多。
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第二位是年轻男性，
每天睡眠时间约5小时。
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这是长期缺乏睡眠的他，
一脸无精打采的样子。
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第三位是中年男性，
每天睡眠时间约4小时。
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这是长期缺乏睡眠的他，
嘴角皱纹明显增多，眼睛内凹。
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第四位是一位年轻女性，
每天睡眠约4小时。
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这是长期缺乏睡眠的她，
两眼黑眼圈，面部浮肿无表情。
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真的是不比不知道，一比吓一跳！
我们的健康、容貌、精气神儿都是在
一天天的熬夜中慢慢流逝！
当然熬夜的危害远不止让你越来越丑，
以下是来自@人民日报微博
总结的长期熬夜的危害。
（来源：人民日报）
还有一项数据表明，
睡眠越多的人反而会越瘦，
而且这里的瘦指的是皮脂，
但是超过9小时就没有明显变化。
看来人丑不仅要多读书，
还得少熬夜多睡觉，
想要变美变帅先从睡好觉开始。
下面1分钟测试告诉你是否缺睡眠
那么不同年龄的人群，
每天睡多长时间合适呢？
下面一组数据告诉你：
（来源：华西都市报）
最后贴心的小编
给小伙伴们8个提高睡眠的tips，
助你为变美变帅打下基础。
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保持规律的作息时间表。
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睡前减少咖啡因的摄入。
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关掉电脑、电视、手机让自己不再受干扰，把床只变成睡觉的地方。
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上床前不要吃的太饱也不要空腹。
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加强身体锻炼，健身是最好的天然催眠方式。
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睡前少喝水，以免晚上频繁起夜影响睡眠。
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让我卧室安静，远离刺眼光源，关闭灯光。
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给自己置办一套舒服的床品，经常清洗晒被褥，有阳光味儿的被褥能让你更快入睡。
领导说了，
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