在新加坡，你会每天喝至少一杯kopi吗？

如果早上没喝上一杯咖啡，你会不会在这一天的时间里，总觉得少了点什么？

很多新加坡人都患上了“咖啡瘾”，一天没有喝上至少两三杯就会觉得浑身不自在。

依据农粮局的数据统计，新加坡一年会进口3万多吨咖啡，可见咖啡在这个地方的需求量有多大。

虽然咖啡能让你暂时补充精神，但是长期以来，过量饮用咖啡对健康可是会有负面的影响！

这包括：手颤、头痛、烦躁不安、心悸和尿频等问题。严重的还有可能会导致不孕，造成智力和记忆力下降！

因此，如何在喝咖啡的同时保持健康是一门很重要的学问。

至少先从这3点开始做起吧：

每天要懂得节制，只摄取适量的咖啡因

一般来说，每天摄取的咖啡因应该控制在300至400毫克以内。超过这个安全量，就有可能会导致焦虑，并影响你的睡眠质量。有些人还有可能会感到胃部不适。

在早晨或运动前喝咖啡

咖啡可以提神，补充体内的水分，所以，在早晨或运动前饮用，最合适也最有效。大家也应该避免在中午12点之后饮用咖啡，这样就不至于太影响你的睡眠质量。

尽量减少饮用咖啡，通过其他方法提神

尽管咖啡有它的好处，可免不了还是会有一些副作用。

所以，饮用咖啡也更应该按照自己的身体状况来！

如果喝咖啡会让你肠胃不适，或者你明明可以不用喝下面前的这杯咖啡，那么，就停止摄入咖啡因吧。

其实，你也可以通过其他方法提神。例如，确保晚上的睡眠够充足或适量运动。有困意时吃几粒薄荷糖提提神也是不错的选择。

只要遵循以上3条简单的规则，你就可以在享用咖啡的同时，确保身体的健康啦！

喝咖啡的好习惯，赶快从现在开始养成！