文/李国民

肩颈腰疼痛人受罪，找不对人花钱白费！你好，我是肩颈腰专家李国民。每天写一篇文章，分享我的实际治疗经验和案例，希望给你些启发和帮助，这是第359篇原创文章。

一、颈椎病饮食重要吗？

你觉得颈椎病头晕的治疗饮食重要吗？

经常有朋友问李医生我，颈椎病可不可以吃甜，可不可以吃辣的，可不可以吃牛肉？

可能很多医生会和你说，没关系，这些不会影响的你的头晕

但是，如果你不知道如何正确的饮食，那么你的头晕不会完完全全，彻底的恢复

有可能会反复治疗不愈，或者说反复发作，饮食这方面是可以时你的颈椎病头晕反复发作10来年，甚至20、30年

一个好的饮食结构，会直接让你的颈椎病头晕终生受益

二、好的饮食结构对头晕的影响

1、改善供血

任何的颈椎病头晕，它都是需要好的供血，好的营养来源

但是你不知道什么样的饮食，是有利于肠道的营养吸收

其实你每天吃的大米，面食都不是大脑最佳的营养来源，你知道吗？

改善你的饮食结构，不仅仅有利于你的头晕的供血，而且会持续改善你的头晕

2、抑制交感神经兴奋

其实所有的颈椎病中，不管是头晕还是手麻，都与交感神经有关，因为这个神经直接决定你症状是好的快还是好的慢

交感神经不好，会引起你的失眠，你的消化功能差，而这些恰恰又会加重你的头晕

但是，如果你的饮食结构是好的，是可以完全抑制交感神经的兴奋的

3、促进大脑代谢

大脑的代谢正常，是头晕中最重要的一环，因为这个是直接因素

你知道大脑需要哪些微量元素吗？你知道哪些食物中含有这些吗？

好的饮食结果不仅仅是改善你的大脑代谢，更重要的是调整你全身的免疫功能

所有，当你这一点做好之后，你后面的治疗才会更加有效

而不是像其他人一样，做了之后第二天反复，或者头晕反反复复发作。

三、改善昏昏沉沉她用了1个饮食方法

我在一周前在群里讲了一堂饮食的课，当时有一个朋友听到后，他就去尝试了

因为他也是头晕，昏昏沉沉反复发作了10来年，而且每天的几乎都发作

基本上来说把他折磨的精疲力尽，如果你有过头晕的话，你应该也知道头晕的难受程度，远远超过疼痛

这个朋友，当时就是听了那堂课之后，第二天就照做，结果第二天他的昏昏沉沉明显减少了

后来他就问我，他的饮食结构调整还需要注意哪些方面，我给他注意的几个方面

给他的饮食做了规划，1周后，但昨天为主，我问他的时候，他说他的头晕好转了很多

按照这个食谱去进行，基本上没有那种整体昏昏沉沉的头晕了

你的头晕还有吗？

四、具体的饮食结果改善如何做呢？

1、补充足量植物硒元素

如果你所在的地方食物中是富含植物硒的，那么这个你可以不用补充，比如湖北的恩施，这个地方的农作物都是富含硒的

但是，99%以上的人是缺少硒的摄入，因为正常人每天补充的硒应该在400ug左右，这样算下来基本上每个人都是不足的

对于颈椎病头晕这一块，补充的硒应该要足量，要看到效果，可以是800微克以上

大脑代谢和供血对于硒的需求是很大的。

2、低盐饮食

为什么要低盐饮食，因为盐会导致骨质的丢失，容易发生骨质疏松，骨关节的疼痛等

而且高盐会直接影响你的大脑代谢变差，损伤你的前庭功能，这都是会加重你的头晕

那么每天盐的摄入量应该是多少呢？

成人每天摄入的钠盐应该是不超过3克

一般的一包盐是300克左右，你去看看你家的盐是不是？

对一个三口之家而言，那么这一包盐应该是需要吃1个月以上的，一年不超过12包盐，你家是这样的吗？

3、摄入足量的水果

水果中含有丰富的维生素，不管是维生素c还是d，这些都是对大脑有好处的营养物质

你可能也经常听别人说要多吃水过，到底吃多少才是足量呢？

国际健康协会的的推荐是，一般一个成年人，每天摄入250个水果，也就是半斤

你有吃足量的水果吗？

4、五谷杂粮代替米面

长期吃单一的食物，不管是米饭，还是面食，是很容易使你的大脑疲惫的

五谷杂粮有利于你大脑的供血，比如：大豆，玉米，紫薯等等

每天应该吃多少五谷杂粮呢？国际上最出名的医学杂志《柳叶刀》推荐的是：

成人每天摄入的五谷杂粮，应该是125g每天，也就是半斤瘦肉的一半

你有吃这么多吗？赶紧去补充吧

5、按时按点定量

当你把前面几点做好之后，那么这一点就是尤为重要

正确的饮食中，你是不能，饱一餐饿一餐的，这样非常不利于你的吸收

容易损伤你肠道的营养吸收，你有按时按点定量饮食吗？

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