你经常觉得腰酸背痛吗？

或是每天觉得特别疲惫？

就算睡足7小时，也还是困意连连？

这可能与你的床垫有关系！

是的，每个人几乎每天都要花上7个小时在床垫上，所以床垫的质量对我们的睡眠和健康影响很大！

那么我们能如何改善床垫的质量，进而提高我们的睡眠质量呢？

过硬的床垫

床垫太硬，自然也会让你睡不好。

你可以试着在床垫上放一块约5厘米厚的泡沫板，然后用合适的床单将泡沫板固定住。试用一星期。

也可以试试各种厚度的泡沫板，但如果腰酸背痛问题还未解决，那么你也许需要换一张新床垫了。

床垫太软

如果你的床垫太软或躺在上面的时候会下陷，可以试着将床垫放在地板上，使床垫底变得更结实。试用一星期。

如果你觉得这样做比较舒服，那么你可以将一块硬板放在床垫和床底之间。要不然，是时候购买一张更结实的床垫了。

支撑背部的“浴巾卷”

防止睡觉时腰酸背痛的另一种方法，便是使用“浴巾卷”来支撑背部。

如何自制“浴巾卷”

首先，折叠浴巾，并确保浴巾的宽度有腰部3/4长。

过后，将折叠好的浴巾放在平面上，并将旧皮带穿过它，使皮带伸出浴巾边缘。

然后，将浴巾卷起来，用胶带粘合。

当你上床准备睡觉的时候，将腰带系在腰部上。确保腰带系得够紧，以免在睡觉时移动。

一般来说，当你侧躺时，“浴巾卷”应该完全支撑你腰部的凹陷。

平躺时，支撑你的腰部。

若感到不适，就调整一下“浴巾卷”吧。

简单3招就能解决睡觉时腰酸背痛的问题，改善睡眠质量！

是不是超省钱的说！

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