从小我们就天天听父母念叨，每天要睡够7、8小时，否则会变笨，会长不高……后来我们长大了，白天上学或者工作，只有晚上有自己的时间，刷刷朋友圈，打打王者荣耀，追追剧，一不小心每天都睡不够7小时。

据说新加坡人全球睡眠时间最少，（详情点击：新加坡的人们到底有多拼？睡眠时间全球最短！）。

最近新加坡有一项调查显示，全职工作者以及学生睡眠不足的情况最严重，分别有多达七成以及近一半的人平时睡眠时间少于７小时。当中，有48.1％会选择在周末补充睡眠，睡眠长达7小时或更久。

研究人员深入新加坡的两个邻里地区展开睡眠调查，发现44％的人睡眠不足，一天睡少过7小时，而华族与其他种族相比，睡眠时间更长。

华人睡眠时间较长

此次调查的受访者年龄介于21至80岁，全职工作者以及学生睡眠不足的情况最严重，分别有多达七成以及近一半的人平时睡眠时间少于７小时。当中，有48.1％会选择在周末补充睡眠，睡眠长达7小时或更久。

小编问了一下身边的同事，惊讶的地发现，大家几乎都是凌晨睡觉，很少在12点前睡觉，甚至有的同事每天都凌晨2-3点睡觉，很难保证每天7-8小时的睡眠。

研究团队指出，年龄45岁以下，女性，以及工作人士普遍面对睡眠不足问题。此外，调查也发现，相比其他种族，不论是平日还是周末，华人的睡眠时间更长。

哪些因素会影响睡眠

卧室的环境会影响睡眠，常在床上用电脑、看电视，或玩手机会干扰睡眠。

研究团队的报告也发现，超过半数习惯在睡前2小时饮用咖啡因饮料的受访者，会出现睡眠不足的问题。

吸烟也是影响睡眠素质的因素之一，有56％的受访吸烟者表示睡眠不足，这比非吸烟者高出15％。

睡眠不足的危害

上文提到很多人平日睡眠不足的人希望在周末的时候大睡一觉来恢复体力，但是连续多晚睡眠不足，即每天睡眠时间不足7小时，就会像连续两晚不睡觉一样，对人的精神造成伤害，即使周末补觉也根本没用。

01

增加患病几率

睡眠不足会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。原来减不下来肥都是睡不够闹得！当今肥胖症盛行至少有部分原因是人均睡眠时间减少。在32—49岁之间的人群中，夜间睡眠少于7小时者患肥胖症的风险高得多。

经常睡眠不足，还会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

2

工作效率下降

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

3

睡眠不足催人老

爱美的女性千万要多睡觉哦。睡眠不足导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。