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新加坡肥胖率竟然是东南亚排名第三!论小胖纸们的困扰

在新加坡的大街小巷,你会发现这样一个现象:街上的人不是小瘦子就是大胖子!很多妹纸们羡慕新加坡男女的筷子腿…

其实新加坡胖子真的算很少了,但是最新调查研究显示,新加坡6%的肥胖率在全东南亚排名第三!马来西亚和印尼分别夺得冠亚军!

肥胖也有成本
经济学上有这么一说,肥胖可以给一个国家增加经济成本。

研究人员发现,肥胖的人将花费更多钱用于医疗减肥、人寿保险,自驾车多耗费汽油,肥胖也可能减少收入。

同时,肥胖也造成区域的人员生产力下降,同时增加了国家在医疗保健方面的支出。随着肥胖比例的不断攀升,新加坡在解决肥胖这一问题上,已经占到医疗保健支出的5%到15%。

收入增加导致肥胖

首先,人们物质生活越来越好了,可能越来越多的人摄入了更多能量,高热量食物,比如汉堡快餐、微波炉速食、各种速冻食品等,糖分、淀粉和脂肪含量高的一些食品,摄入较多,摄入更多高热量食物后,同时没有增加锻炼时间,因而,可能越来越胖了。

其次,交通拥挤,户外运动减少,骑自行车的人也少了,开车上下班的人多了,更多的时间是坐着、站着、躺着,户外运动时间有所减少。

再次,新加坡时间成本高,上班族经常没办法按时吃饭。除了平时比较健康的米粉面饭之外,时常叫一些热量高的外卖,也可能是造成肥胖原因之一。

什么样的体重算是超重/肥胖

身高体重指数BMI = 身高体重指数,单位:千克/平方米

世卫组织对成人做出的超重和肥胖定义如下:

身体质量指数等于或大于25时为超重;

身体质量指数等于或大于30时为肥胖。

超重/肥胖导致的常见问题

心血管疾病(主要是心脏病和中风);

糖尿病;

肌肉骨骼疾患(特别是骨关节炎——关节的一种高度致残退行性疾病);

某些癌症(包括子宫内膜、乳腺、卵巢、前列腺、肝脏、胆囊、肾脏和结肠)。

 

如何科学地避免超重/肥胖

  • 限制来自于总脂肪和糖的能量摄入;
  • 增加水果、蔬菜以及豆类、全谷类及坚果的食用量;
  • 定期进行身体活动(儿童每天60分钟,成人每周150分钟)


如果你已经是“肥胖大军”中的一员,赶快抬起你的小胖腿儿,努力变美变帅吧!看看这些新加坡人努力的成果,相信你也会心动!

 

瘦下来之后不仅仅是身体上的健康,就连笑容都变得更灿烂、更自信了!