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新加坡歌手阿杜到底有没有抑郁症?

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7月31日,一则歌手阿杜的抑郁症病情诊断书在网上疯传,诊断书显示“患者目前情绪低落,兴趣明显衰退,意志活动减退,食欲减退,头脑反应慢,自卑自责,对生活充满悲观,偶尔有自杀倾向,但无自杀企图及行动,自制力完整,需要立即进行心理治疗与药物治疗。”病历单下方有疑似阿杜的签名。

 

▼知情人士爆料的阿杜日前在新加坡就医的病历单。 

 

消息一出,网上顿时炸开了锅,阿杜到底怎么了?希望阿杜快快好起来!

 

点开阿杜的个人微博,其最近更新晒出了一张与儿子于7月4日同游水族馆的照片,并以儿子的口吻解释道:“爸爸乖,带我来看鱼。”

 

▼图中阿杜笑得很灿烂,画面很温馨。

 

在该图下方的微博评论区可以看到昨日、今日涌现了大量粉丝的留言,网友纷纷对阿杜送去关心和祝福,希望阿杜加油,战胜病魔,快快好起来!

 

▼网友在阿杜微博送去的祝福和鼓励。 

今天晚些时候,又有一条微博曝出~

不管阿杜有木有得抑郁症,让人首先想到的就是其辨识度极高,沙哑,磁性的声线,加上唱功扎实,当年一首《他一定很爱你》就让这位实力唱将红透了半边天。之后几年事业转淡,16年1月宣布了结婚喜讯,同年5月在微博正式宣布喜当爹的消息。事业逐渐回升的他,上个月刚发布的最新单曲《烂好人》在中国内地的反响不俗,但是万万没想到阿杜这次“出山”竟背负了这么大的包袱。

 

被爆患有抑郁症的艺人数不胜数,去年沪籍青年歌手kimi就因抑郁症选择自杀。面对巨大的生存压力,越来越多的人饱受抑郁情绪困扰。据世卫组织统计,全球约有3.4亿抑郁症患者。抑郁症已经成为全球第四大疾病。

 

然而,有抑郁情绪不代表就离抑郁症很近了,千万别让心灵“心灵感冒”变成“心灵癌症”。面对抑郁,我们又可以怎么预防与调节呢?看看《丁香医生》与《生命时报》的专家有哪些建议吧!

 

▷ 避免给自己设定艰难的目标,做些力所能及的事情,避免逞能。 

▷ 多与人交流、交往,不要经常独来独往。 

▷ 尝试进行体育锻炼,看电影、电视等,参加社交活动,如参观、访问,但要适量。 

▷ 对自己的病不焦躁,治疗需要时间。在没有同了解自己病情的人沟通前,不要做出重大决定,如调换工作、结婚、离婚等。

 

8个方法,调节情绪

1、 睡眠法

睡眠能通过缓解疲劳,降低坏情绪对人体的影响。做梦对缓解情绪障碍也有着不可忽视的作用。

 

2、 运动法

运动是缓解坏情绪最有效的方法之一,能帮助身体分泌快乐多巴胺。研究称,做家务等活动效果一般,跑步、骑车、游泳等有氧运动才是最佳选择。

 

3、 饮食法

碳水化合物是一种能使人平静下来的食物,它能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

 

4、 暗示法

研究发现,能主动发现积极面的学生,比智慧哭着发泄的人更快走出来。

 

5、 颜色法

如果你想控制愤怒,远离红色;如果你想对抗抑郁,远离黑色或深色系衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑紧张,选择让你冷静的颜色,比如淡蓝。

 

6、 音乐法

听十分钟音乐就能让你的坏情绪得到缓解。

7、 呼吸法

处于压力,放慢呼吸。

 

8、 光照法

研究发现,季节性情绪失调主要由于光照不足引起。因此,让自己身处光亮环境中,能有效对抗不良情绪的干扰。

 

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