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居家办公期间，你家是不是也有个随时随地要妈妈，说了八遍“不要打扰妈妈工作”也不听的神兽？
有位辣妈粉丝结合理论知识，真的把家里的小家伙的“情绪暴风”搞定了，我们一起来看下她的方法吧！
文 | 小靴子
疫情期间，精力无穷的孩子困在家里，活动种类骤减，能量无处释放。即便偶尔放风去一次楼下，还要被反复叮咛，这里不可以碰，那里不能摸，想想也是很憋屈。
如此的环境下，哪怕换成是大人，也要比平时来的烦躁吧。于是这样一点点累积起来的挫折感，自然而然地发泄在了一次次的情绪爆发里。
相比去年断路器期间，我处理这些情绪爆发的方式（其实基本就是——哄不了了就吼
其中最有效的方法得益于这本书带来的启发 —— 一位韩国精英妈妈的成长历程：《妈妈的悔过书》。
一本讲故事的育儿书
最喜欢这本书的地方，是它的可读性。
相比教科书一样的育儿类读物让人望之却步，作者生动地讲述自己作为妈妈涅槃重生般的成长历程。
两个精英孩子宣布退学，要强的自己从一开始的不可置信，否认，到痛苦的挣扎，无可奈何，而后接受、反思，到最后的改变，从头再来。
在绝望的尽头遇见教练式辅导，从而认识教育的真谛——我们能够给予孩子最好的教育不是把他们推上精英的道路，而是成就他们最好的自己。
什么？爬虫类脑？
要讲情绪训练，先来了解一下我们的大脑，这也是我觉得这本书里最有意思的地方之一。
据说人类的大脑是”三位一体脑“。
第一部分是脑干也称“爬虫类脑”，主要负责呼吸，心跳，血压，体温调节等维持生命相关的工作；
第二部分是边缘系统，亦或“哺乳类脑”，负责情感，食欲，短期记忆等；
第三部分是皮质大脑，也就是“灵长类脑”。负责规划、控制冲动、理性判断，并使我们感到幸福。
你是否也曾经有这样的经历？或许是生活中，亦或是在职场上，气急的时候、紧张的时候，只觉得自己心跳加速，脑中一片空白，语无伦次。
这是因为，一个人有压力、生气的时候，心跳会加快——爬虫类脑会积极活动，血液在那里集中。而灵长类脑的额叶则会缺血，脑袋无法思考，理解力，判断力丧失。
曾经的我，当孩子进入爬虫类脑的状态，说不听，劝不住，哄不了，一个劲地嘶吼大哭。很快妈妈也成为了爬虫类脑的状态，嗓门提高，威胁的，难听的话都吼出来了。
最后的结果就是更激烈的情绪，更惨烈的哭喊，直到最后妈妈先冷静下来 —— 然后呢，又是无尽的后悔、自责和情绪安抚。
和“小狮子”的新战役
升级以后的我，尝试运用了一些此书启发而来的策略，其方法之有效，让我惊叹骄傲不已。
前几天，我的电话会议从9点半开始接连不断。到了临近午饭最后的一个远程会议，家里四岁的小朋友想和我说一些早上发生的趣事。
“妈妈你听我说。” “妈妈我跟你说呀。” 一次，两次，无数次的尝试之后，只见我仍然敷衍打发。一只发怒的小狮子，在我的身后开始发出沮丧、低沉的怒吼，一声比一声响，一下比一下激烈。
虽然我回头张望了一下，但是因为无法分身，也只能任由着她。等我匆忙结束了会议，回头再看的时候，客厅中央早已经狂风暴雨了。
我抑制住自己的怒气和本要脱口而出的话，静静看着这被“爬虫类脑”控制了情绪的小狮子，她还在生气地用手锤饭桌。
几分钟之后，看她开始累了，我见缝插针地说了句：“你要我安慰你吗？” 小狮子继续吼了两嗓子，求助地点了点头。
我把她拉过来抱坐在自己身上。
我：你怎么啦。
小狮子：我很生气。
我：哦，我也看出来你很生气。那为什么很生气呢？
小狮子：因为你不听我讲话，我很frustrated。
我：嗯。。。那我们现在怎么做，可以让你好过一些呢？
小狮子：我想吃巧克力。（好吧，关键时刻反应倒也是很快的，很知道自己想要什么……）
一边吃着巧克力，一边听妈妈解释——为什么妈妈打电话的时候不能跟她玩，不能听她讲话。一场情绪风暴就算这么过去了。
和以前的经历有什么不同呢？
作为妈妈的我，保持了镇静，没有情绪损耗，没有发怒也没有自责，反而是满满的自豪感。作为孩子，接收到的不是妈妈的责难，而是帮助。整个事件持续的时间也比以前短很多。
这些都得益于这本书对我的启发。
如何让正在生气的人平静下来
作者说，要让生气的人平静下来，最简单的办法就是：
1）不要再刺激生气的人。让他静待着。
2）冥想 ——做让心跳平静的练习。带着感恩的心情去冥想。
3）刺激情绪的脑：你现在一定很伤心吧？—— 用带有感情的话刺激情绪的脑。
这些是对大人有效的方法。
其中的诀窍，我认为就是让血液循环起来，引导在爬虫类脑聚集的血液流向灵长类脑。
运用到小孩的身上，无非就是：命名情绪，承认孩子的情绪（哺乳类脑），调动她的思考，一起想办法解决问题（灵长类脑）——而这和其他的许多育儿书提倡的理论是不谋而合的。
写了这么多，除了记下心得，时常能提醒自己，继续用这种有效积极的方法处理情绪危机。不仅仅对于孩子，这种方式对于我们和生活中其他的人际关系或许多少也有启发和裨益。
作为新手妈妈的我，也想听听其他老司机的经验和看法。留言也分享下你的经验好吗？
又：《妈妈的悔过书》还叙述了很多关于教练式辅导的益处和方法，是非常值得一读的好书。推荐。在微信读书上即可阅读，对新加坡的妈妈来说也比较方便。
作者：小靴子，小袜子的妈妈。热爱生活，读书，摄影和烘培。在公众号上记录养育小娃儿路上的趣事与心得。人生的盛宴，希望与你共享。
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