10月21日媒体报道，新加坡政府本月宣布，将采取两项措施限制高糖饮料的推销饮用。一是强制要求所售饮料的外包装以颜色标记，二是最不健康的饮料将禁止在大众媒体做广告。新加坡成为了世界首个全面禁止高糖饮料广告的国家！

高糖的危害

新加坡政府为何做出如此举动？高糖的危害真得值得这么做？是的，高糖的危害远超你想象，糖吃多了如同慢性自杀！

近日一项研究显示，饮用含糖饮料越多，早死风险就越大，其中男性高达29%，而女性更是高达63%。

大量研究表明，高糖饮食易导致肥胖、动脉硬化、糖尿病、营养不良、骨质疏松、近视、龋齿、脂溢性皮炎、青春痘和色斑等诸多健康危害。

应当减食哪些糖？

高糖的危害如今已引起全球的重视。中国国家卫健委目前已将“减糖”列入“三减三健”专项行动。

具体来说，减糖是指减少人工添加到食物中的单糖或双糖，也就是说要减少食物中的添加糖。

常用的添加糖有白砂糖、绵白糖、冰糖、红糖、黑糖、玉米糖浆等。水果糖、奶糖等各种糖果也属于添加糖。

减糖小妙招

《中国居民膳食指南（2016）》建议每人每天添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。

生活当中，我们应努力控制糖的摄入，以保持健康：

1、少喝含糖饮料，建议将含糖饮料换成低热量或无热量的饮料或白水。

2、少吃含糖零食，可以用水果、自制不加糖的酸奶代替含糖零食。

3、炒菜做饭少加糖，炒菜时，可用柠檬汁、橘子皮、醋、香菜等代替糖给食物调味。