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先上一张尬舞妹纸的靓照——
这五个妹纸现在可算是新加坡尬舞界,或者说是街舞节的绝对宝贝了!
五个妹纸是一个组合,由陈学箴、龙慧婷、黄雪芳、Chelsea Linda Monteiro和Krisha Balakrishnan组成,名字叫The Débutante!
为了追逐自己的舞路,五个妹纸自费远赴苏格兰与世界各地好手“尬舞”。
8月26日,在苏格兰格拉斯哥举行的国际街舞协会(United Dance Organisation,简称UDO)世界街舞大赛中击败各国好手,获得18岁以上“进阶”组别的季军宝座,绝对是尬出了世界水准!
The Débutante在UDO世界街舞大赛收获第三名后,上Instagram分享喜悦,并说“最重要的是感谢大家参与这一段旅程”。
网友的反响还是蛮有热度滴!
满满的都是祝福…
她们的导师Amin Alifin也发贴文感谢团员的付出、热忱和无私。他说:“最重要的是,谢谢你们有想要表达自己独特风格的信念。”
The Débutante这次是自费到苏格兰参赛,出发前还曾在网上众筹集资6000元经费。
The Débutante成立于2014年,团名寓意“从女孩蜕变为女人”,要以街舞的强劲与爆发力,打破一般人对女性的刻板印象。
看看平常的他们吧——
其实,在新加坡的尬舞界,The Débutante还是有不小的名气!
去年5月,The Débutante自费到墨尔本参加UDO澳大利亚区域街舞大赛,并在墨尔本一举夺冠。
同样是去年,赢得2017年All-Babes Cineleisure Dance Battle舞蹈比赛。
最后,送上迷人马甲线,看到后,会不会激发你运动的冲动呢?
马甲线攻略都给找好了…
练起来吧!
就算不能成为冠军,登上世界舞台,当个健康积极向上的网红总可以吧…(瞬间又黑了网红…)
1、脚跟点地起
左右腿保持着形态不变,各轻点地一次,轻触即起,脚不要在地面停留。每侧各做20次。
2、登山跑
保持上身的稳定,用腹肌带动髋腿提膝。
每侧各20-30下为一组。
3、剪刀腿
两腿伸直,交替进行,每侧各15-20个为一组。
4、直腿滑动擦地
脚下垫一块抹布(越滑越好),收腹,屈髋,带动抹布滑动,使身体呈倒“V”,15-20个为一组。
5、交叉登山式
双手稳定支撑,收腿时膝盖指向对侧手肘。每侧各15-20下为一组。
6、滑动收膝
收腹收膝时,尽量让大腿贴近身体。20个为一组。
7、转体平板撑
起始动作时,跟正常平板支撑一样,然后转身抬手,每侧各15个为一组。
8、卷腹起身
手臂伸直,用腹肌卷动使身体抬离地面,而不是靠迅速的摆臂荡悠起来,回躺时,应有所控制,身体呈卷曲态,由下腹至上腹逐渐由紧张到放松,而不是直挺挺的倒下。
10-12个为一组。
9、手脚对角同起
用手去触摸对角侧的脚,腿和手应该同时起,不应腿伸的过头或是手伸的过头。触地手控制平衡,但不应摁地支撑。每侧10个为一组。
每两个动作间休息60秒,所有动作做完一轮为一组,做2-3组。如果,还有精力,还可以再接续两组正常的平板支撑。
女性经期禁做!
练完之后,你就知道有一种感觉是:
马甲线在哭,你在咧嘴笑…
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