万事通说
全球遭遇疫情下的抑郁！
3年了，新冠的影响仍挥之不去……
据世界卫生组织(WHO)数据显示，目前全球感染人数超6.3亿，累计死亡人数超过658万。同时，越来越多的人出现了新冠后遗症，不论是已康复还是未感染的人群。
未曾感染前，担心自己感染新冠，给身体造成不可逆转的破坏；感染新冠后，又开始担心自己能不能好，会不会出现新冠后遗症；即便是没有出现新冠后遗症，但新冠对人们的影响，可不止身体上的因素。更挥之不去的是心里的阴影。
新冠疫情3年，
日前，中科院院士陆林在科普节目《科创中国·院士开讲》中给出了这么一组数据：自新冠疫情发生以来，全球新增超过7000万抑郁症患者，9000万焦虑症患者，数亿人出现失眠障碍问题。
早在今年3月份，世卫组织发布的一份报告显示，2020年，全球焦虑和抑郁的发病率大幅度增加了25％。
新冠3年期间，增加了这么多抑郁、焦虑症患者，那他们都是受哪方面的影响，出现这种症状呢？
陆林院士表示，因疫情隔离在家的人士，有接近1/3的人，出现不同程度的抑郁、焦虑、失眠及急性应激反应，有超过10％的人，在疫情发生之后都未能完全恢复正常。
而这种心理层面的影响将持续至少20年。也就是说，如果不感染，只是让人隔离，同样有很大的可能致郁！
全球近1.45亿人有新冠后遗症，
今年9月份，世卫组织发文称，根据美国华盛顿大学医学院健康指标与评估研究所 （IHME） 的模型数据研究显示，全球有近1.45亿人至少存在一种长期新冠症状。
而已经被报道出的新冠后遗症高达200多种，关键是一直到现在也不清楚新冠后遗症出现的原因、机制是怎样？
似乎就是看运气一样，只要你感染新冠，就有可能出现新冠后遗症，短则数周，长则一辈子。就好像上帝投了个骰子一样，轮到你了，你就出现这种症状了。
但比新冠后遗症更让人担心的就是我们一开始所说的抑郁、焦虑症！
在2022年10月10日的世界精神卫生日，联合国秘书长古特雷斯表示，当前，全球有近10亿人正在遭受精神卫生问题的困扰。
在此之前，世界卫生组织（WHO）发布报告指出，全球有大约3亿人患有抑郁症，因抑郁症而选择自杀的患者有约10%-15%。这已成为全球公共卫生与医疗事务的重要挑战。
再加上疫情的催化，更让抑郁症人群增大。
陆林院士表示，青少年、退休老人、独居者、产后女性都是抑郁症的高发人群，患者会遭遇显著而持久的心情低落、兴趣减退、自卑自责，严重的会产生自杀念头。
疫情3年英国有25%失眠，
本以为抑郁、焦虑、睡眠障碍是感染冠病康复后的新冠后遗症，但没有想到的是，可能你还没有感染新冠，就已经抑郁了。
在全球范围内，疫情所造成的心里影响，正越来越受到各国媒体、科学家的重视。
英国的研究人员曾发现，新冠期间英国的失眠人数从之前的1/6上升到1/4。疫情马上就要度过第3个年头，长期的减少甚至无社交、工作与生活界限模糊、生活失调，让更多的人因此失眠，变得抑郁。
焦虑的常见症状为：头痛、胸闷、心跳加快、尿频、盗汗等，常常会被人认为是身体出现症状从而忽视病情的真正原因，治标不治本。
早期的抑郁症，看不出什么明显的症状，也没有任何疼痛的感觉，很容易让人忽视，使得这种情况日益严重，进而发展到自虐，甚至自杀的地步。
可以在网上做自评判断是否抑郁，
该如何判断我们是否有抑郁症呢？
对于成年人来说，可以做PHQ-9抑郁筛查量表，还有SDS抑郁自评量表，SCL-90症状自评量表，这个具体的测评大家可以自行在网上搜寻，当然，结果也只是仅凭参考，并不完全确定。
最确定的方式，就是找专业医生判断。抑郁和焦虑并不是一种病症，而是两种。
一般而言，抑郁症患者情绪更悲观、失去兴趣、容易出现厌世心理，且反应迟钝；而焦虑症的表现为坐立不安、紧张、烦躁。
疫情期间，自感焦虑或抑郁该怎么自救呢？
万事通给大家提供几个好的方法：
在社交媒体上分享自己的生活状态，和朋友联系互动，尝试做一些新的美食……
疫情期间，让自己放松下来，静下心来思考自己的不足……
出现负面情绪，要及时和朋友倾诉，不要压抑在心里。
健康的身体，可以让人避免很多负面的情绪。阅读能让人心里宁静，不去想那些乱七八糟的事情。
总结
就好比新加坡防疫措施刚放宽的那几天，出现报复性出行、聚餐，各地区人满为患……未尝不是因为疫情的压力太大，不得不一展压抑的心里~
通心粉们，你在疫情期间出现过抑郁的心里吗？你又是如何度过呢？欢迎大家留言分享~
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