从儿时懵懂的孩童到逐渐步入社会的青年，由于生活习惯转变、开始接触新环境、新工作，不同的挑战塑造年轻人都可能会有的坏习惯，这些健康恶习可能一开始会觉得无伤大雅，但当多年累积，步入中年后的你可能便会开始后悔。
《商业内幕》（BusinessInsider）便统整了15个年轻人几乎都有的健康通病，试着扭转自我、改变一下生活作息，对身体会有莫大帮助。
1：熬夜
熬夜上网、打电动、追剧，没有足够睡眠是现代年轻人最常犯的坏习惯。根据研究，睡眠最充足的状态是至少8小时，当睡不够，隔日很容易精神不济、无法集中注意力、降低免疫系统、导致情绪暴躁易怒，事情也不顺利。试着维持早睡早起的习惯，你会发现每天都精神饱满。
2：不擦防晒
不擦防晒，除了可能受到过多紫外线侵扰，还会产生斑纹、皮肤病变。正确的防晒习惯应该是出门就擦，无论是不是晴天。
3：没有喝足够的水
很多年轻人不爱喝水，无色无味没有新鲜感，他们喜欢以咖啡、饮料、啤酒取代人体水份的摄取，不过，这些液体并没办法有效帮助代谢肾脏毒素，也无法促进新陈代谢。专家建议，一个人每天至少要摄取2000c.c.的水量，当尿液颜色能维持在澹黄色，那才是最标准的状态。
4：不吃早餐
虽然已经有大量文献说明吃早餐的好处，但年轻人通常还是因为麻烦、没有时间、快迟到等因素选择饿到中午再用餐，但跳过早餐可能会对身体造成严重后果，像是无法提振精神、缺乏开启生理机能的动能，营养也会缺乏。
5：因小事踌躇不前
担忧表现不好、紧张、害怕没办法获得认同，年轻人常常因为涉世未深、缺乏经验而却步，但事实上，我们应该去深思，什么是重要的、什么又是不关键的，从长远的规划来看，许多烦恼其实根本不足挂齿。
6：不懂得用时间淡化压力
不论是感情、课业、工作甚至人际关系，年轻人最常面临各种接踵而来的挑战。不过，他们通常没办法有效面对，无法用健康的方式看待，进而抑鬱而成了忧鬱症。事实上，与其用最激烈、激动的方式面对压力，不如用时间去淡化，转移注意力、换个生活重心，没有问题是不能解决的。
7：酗酒
几个好兄弟、好朋友相聚，当然总是免不了喝酒，不过，过量的饮酒不仅对健康有害，它会破坏免疫系统、让肝功能受损，还会因此导致高血压。也许除了喝酒，还能有更多别的计划，运动就是不错的选择。
8：抽烟
吸烟除了能获得空虚的愉悦感外，它几乎没有半点优点，阳痿、肺病变、支气管炎、癌症、糖尿病等缺点多到数不清，到底有什么理由是一定要抽烟的呢？
9：嗑药
在复杂的交友关系中，年轻人不免会误入歧途，接受酒肉朋友的诱惑或吸引，从而跌入吸毒这个大坑。毒瘾能误人一生，又不是容易能够戒除，专家建议，谨慎交友、不出入风花雪月的场合，能避免自我陷入毒瘾的泥沼中。（编者按：相较欧美社会，嗑药现象在新加坡社会很少见，但也须引以为戒。）
10：没有安全性行为
安全性行为除了是对另一半之尊重，更是保护彼此不受疾病传染之关键，但现代年轻人往往因为一时天雷勾动地火，最后造成怀孕、逼迫女方必须堕胎的悲剧；戴个保险套并不难，女生也要懂得保护自我。
11：不爱刷牙
许多年轻人很懒，他们不爱刷牙、没有使用牙线的习惯，长期熬夜又生活不正常的结果，是导致口臭、火气大的基本原因。牙科医师就说，保持清新口气可以增进人际关系，牙周病等老问题也能迎刃而解。
12：睡觉不卸妆
不管是明天还要化妆而懒的卸妆，或是一到家倒头就睡忘了卸妆，这是很多女孩经常发生的坏习惯，不洗脸卸妆的后果是堵塞毛孔、油线，还会导致眼睛发炎，当化妆品吸附一大堆外在脏髒污、分泌物时，只会让皮肤愈来愈烂。无论再怎么累，回到家中第一件事情就该是卸妆。
13：吃太多加工食品
现代年轻人大部份都是外食，在速食充斥、高脂肪高胆固醇的环境中，其实充满许多加工素材，这些物质长期累积会伤害健康，也会迸发慢性疾病。如果可以，最好还是自己下厨，健康又省钱。
14：爱吃宵夜
睡前吃东西是个对健康很大的伤害，因为你无法代谢掉那些热量，新陈代谢也开始变得缓慢，专家就说，吃宵夜容易导致肥胖，连记忆力变差都有直接关系。
15：花太多时间在萤幕上
毫无疑问，现代人已经花了泰半的时间在虚拟世界上，社群网站和影音网站占据你我生活，严重的手机成瘾症逐渐使我们失去自我。专家建议，我们应该有意识的断掉与手机的连结，仔细思考以前完全没有手机的日子，看看书、作运动、冥想，你会发现人可以不再受到局限。
-摘自 联合早报
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