我们的身体需要呼吸，也需要排气。有时通过嘴巴，有时通过……你懂的……

说起放屁这件事，还真的是让人心情复杂呢。虽然是身体的自然反应，但常常被认为是一种没有礼貌的举动。有时候不知道为什么，排气排得很频繁，而且放的屁还是……呃……臭！的！

这种时候真的很丢脸！尤其是在公共场合，一旦控制不住自己，就会想尽一切办法假装罪魁祸首不是自己。

话说回来，人为什么一定要放屁呢？

其实人之所以会排气是因为体内有过量的气体，而且人们一般每天会排出高达21次气体。

体内为什么会有过量的气体？ 

饮食 

如果排出来的气是臭的，或腹部胀气，多半是因为吃了一些容易产生大量肠道气体的食品，例如：

豆类、芦笋、西兰花、含有高纤维的食品如全麦食品、苹果梨、香蕉，以及牛奶和乳制品……

还有汽水和含人造甜剂的食品……

所以，如果你常常觉得胀气，还是尽量要避免吃这类食品！

消化系统疾病/病菌 

肠易激综合征（IBS）、炎症性肠病（IBD）或酸反流（胃灼热）等胃肠道疾病可能会导致气体在胃肠道积聚，使你经常放屁。

消化不良也可能会导致你放屁，这种现象其实是在缓解腹部的不适。

经常放屁也有可能是因为肠道里的细菌数量不平衡。

食物敏感 

很多人在食用牛奶和乳制品后，会出现放屁的症状。这是因为，你的肠道也许不能吸收乳糖，因此导致胀气。严重的话，还有可能会感觉到呕吐、腹部疼痛或身体上出现斑点。

吞咽空气 

吞咽太多空气，也可能导致气体被困在肠道里，因而经常放屁。

如何减少体内过量的气体 

姜 

姜的抗炎作用可减少气体的积聚，并减少胃肠胀气的发生。

你只需一杯热水，然后放入1英寸的姜片，盖上杯子，让姜片浸泡4-5分钟。

每天喝一杯就能减少体内的气体咯。

薄荷 

薄荷叶含有抗瘪化合物。

将几片薄荷叶放入热水中，喝下去，就能有效减少体内的气体产生和腹胀。每天喝薄荷茶也能帮助改善你的消化系统。

甘菊茶 

甘菊茶可说以是减少体内气体的古传秘方。

将2-3茶匙的干洋甘菊花放入热水中，浸泡几分钟。每天喝2-3次就能够帮助减少过量的气体啦。

其他方法包括食用肉桂、香菜和柠檬香油，还可以通过益生菌、活性炭和消化酶来调整身体。

腹部按摩、运动、瑜伽 

按摩、瑜伽和运动可以帮助加强肌肉，包括腹部和肠道肌肉。长期坚持，便能减少过量的气体。一些简单的瑜伽动作也能有助于改善你的健康。腹部按摩能帮助治疗胃胀气。

放屁也要看医生？ 

放屁是身体的自然现象。可是如果放屁太过频繁，而且还带有以下症状，那么就得去看医生了：

– 胃胀气和腹部痉挛反复发作

– 便便有血

– 患有慢性（长期）便秘或腹泻

– 细菌感染并有消化不良的症状

– 放屁的频率影响到你的日常生活

所以，我们也不要小看“放屁”这件事，毕竟它也是在反映你的身体状况呢！如果觉得有用，也赶快分享给你的亲人和朋友吧！

更多更全新闻，尽在Nestia

系NESTIA原创，如需转载，请联系后台。

点击“阅读原文”，下载新加坡最大的一站式生活服务App