据报道，2010年以后出生的人被称为阿尔法一代(Generation Alpha)，他们的注意力持续时间比他们的哥哥姐姐要短。作为“屏幕少年”，这一代人从小就把屏幕当作情绪安抚工具、娱乐工具和教育工具。

上一代人习惯了几天读完一本书，而现在这一代人则可能每一分钟都在受到各种电子产品的干扰和诱惑。因此，注意力的持续时间随着一代又一代的分心而减少。阿尔法一代习惯于滑过他们不感兴趣的地方。这种饱和可能导致注意力持续时间缩短、教育游戏化、数字素养提高和社会结构受损。

长期来看，注意力不集中会带来学习的低效率、记忆力的衰减、烦躁情绪等不良影响，对此，新加坡环印国际学校的教育专家提出几点建议，可以让父母帮助孩子们专注于手头任务的策略:

01 除去视觉干扰

当孩子在努力完成一项较为困难的任务时，教室或桌子上的杂乱会让他/她的大脑难以集中注意力。从工作空间中去除不必要的杂乱和视觉体验。这让孩子很少有借口不专注于手头的任务。

02 记忆游戏

记忆游戏以一种有趣的方式帮助孩子们磨练注意力，这样当有挑战的东西出现时，他们就能集中注意力。即使是一个简单的红绿灯、侦探游戏或Simon say这类互动游戏也能迫使孩子集中注意力。记忆卡牌也可以用来增强注意力。

03 把任务分成小块

让孩子集中足够长的时间来完成任务的一部分，然后休息一下，接着完成项目。在这种策略下，注意力不集中的孩子完成任务的速度可能比他们试图一次性完成所有任务的速度要快。

04 正念练习

正念这个概念最初源于佛教禅修，是从坐禅、冥想、参悟等发展而来。意指有目的的、有意识的，关注、觉察当下的一切，而对当下的一切又都不作任何判断、任何分析、任何反应，只是单纯地觉察它、注意它。

正念练习就是集中注意力。研究表明，正念可以帮助孩子们改善他们的行为，提高他们在课堂和学业上的专注能力。

练习的一个方法是安静地坐着，专注于吸气和呼气。在上课或考试前做几次深呼吸都能让你有所不同。

05 一致的时间表

有注意力问题的孩子，如果不遵循每天一致的时间表，就会更容易分心和分心。所以父母最好能保持孩子的时间表合理一致，习惯的惯性也会让孩子更容易遵守。

06 分类组织

可以使用标有“待完成作业”、“已完成作业”和“待保存作业”三个部分的笔记本来帮助学生分类作业。不同科目的彩色编码笔记本也有助于组织工作。

07 留出时间放松

许多有注意力问题的学生晚上难以入睡。对他们来说，养成一个固定的睡前习惯大有裨益。例如，他们可以在睡前读书，或者让父母读书给他们听。

父母可以使用上面提到的策略来增加孩子注意力的持续时间，减少分心的频率。通过采取有意识的步骤，父母可以帮助孩子专注于手头的任务。