最近猴宝群的辣妈们，为了孩子的身高真是操碎了心。
许多粉丝家都在困扰孩子的身高问题，明明上P1了可是个子看起来像幼儿园的小朋友，比同龄人矮太多了，有的甚至体检时还被测出偏矮，愁啊～
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Grain Rain
“我，2005年开始增高，整整10年的增高之路，总花费超过18万人民币….”
“不论是运动、牛奶、牛肉、三七粉，还是电视购物里卖的长高药、医院里的生长激素，反正你能想到的方法，我几乎都试过了….”
“你猜猜我成功长高了吗？”
为了帮助大家解答一些常见的问题。今天小编采访了一位热心粉丝，文章内讲述和总结了她10年的增高历程，分享给大家哦！
叙述 | 葡桃
整理 | 芝士奶盖
大家好，我是葡桃，算是比较年轻的辣妈粉丝（90后），从2003年到2013年，我在长高的这条路上战斗了10年，总花费超过18万吧，现身高150CM。（失败了）
但自从我妈有了2胎，我又把改善我们家基因的目光投放到我妹身上，总结了过往10年的增高经验，总算我妹的身高有了那么点起伏。
我妹早产儿，生下来不到5斤，现在7周岁，126cm，不算高，但也是标准身高，比我强！
第一点要说的就是我的父母都不高，我妈没过155cm，我爸没过165cm，所以想要长高最重要的就是基因，毕竟冬瓜的苗也长不出丝瓜，请大家保持清醒😂。（我从小到大的体检都是矮小）
长不高的原因之一
我3岁读幼儿园，正常来说6岁就应该上小学。但是因为身高体重严重不达标，我被当地的实验小学2次劝退，直到8岁才读上小学。那时候小，对身高这种东西毫无概念。
但长大后，到初中就发现有些事情潜移默化的改变了。小学大家讨论的都是玩具、零食、动画片，到了初中就开始讨论自拍、身材、服装…而我因为小学油水太好，吃的太多，初一时的身高只有145cm，体重却有98斤！
青春期的男生很多都开始对我的身材指指点点，开始给我取一些令人自卑的外号“侏儒妹”、“矮冬瓜”、“瓜姐”、“死胖子”….只有你没听过，没有他们想不到的外号。
于是我就开始猛减肥，运动+吃药+节食。初一到初二期间我吃了超过20种减肥产品，心悸、低血糖、寻麻疹、心率不齐….我全部都体验了一遍，最后，我成功在半年内减重到76斤，瘦了22斤！
当时感觉好极了，梦寐以求的体重，终于来了～但噩梦也随之而来，我初一到初二下半学期，身高只长了1CM，这可愁坏了我和我妈。
生长激素治疗
我和妈妈开始考虑医学介入，我们去了上海的长征医院测量骨线，计划打生长激素。
那时的生长激素还是个新技术，宣传语是“1针1万1厘米”，很多家长都会慕名而来，但这玩意儿不仅贵、耗时耗力，副作用还很明显，所以，这里重点提醒大家如果不是确诊矮小症之类的，千万不要打！
当时接待我和我妈的是一个主任级别的医生，她一直劝我妈不要给我打，说我的骨线只闭合了80%，还有20%的空间可以长高，另一方面生长激素的副作用很大，可能会出现男性化特征，比如：胡子、脖子粗大、肥胖…
印象很深刻，出了医院，我在停车场哭着求我妈，我一定要打。就这样，我开始了，每周5小时坐车到上海打针。前期的化验检测超过20多项，后续的检测更多，抽血比我喝水还频繁。
结合了父母的身高和X光，医生告诉我，注射完预计可以到158cm，我当时觉得158cm足够了，特别满意！谁知道坚持了注射和复查了很久后，我的骨线闭合到90%了，但是我只长高了2CM（148CM）
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这是检查和输液时的痕迹⬆️，不是注射痕迹。每周都有很多的检查，左右手扎到找不到血管，然后就往脚上扎，胳膊上扎、脑袋上扎…
时隔多年记不清做了哪些检查，也不记得太多的流程，就记得挺遭罪的。总花费了11万左右吧，效果甚微，我们决定放弃找找能否有更好的办法。
脊椎埋线治疗
第二次尝试药物介入，是在骨线闭合95%的时候。我已经记不清这个项目的具体名字，就记得是在一个部队的医院里。如果没记错，应该是上海人民解放军医院，我尝试了一种脊椎埋线治疗。
人的后背脊椎有20多块骨头，埋线的原理就是把一条条药物蛋白放到脊椎骨与脊椎骨之间，脊椎的左右2侧都需要放，通过刺激来长高，延缓骨线的闭合。（现在想起来，有点像智商税）
1次30、40针扎进去，不打麻药，针头就和献血针差不多粗，痛是真实的，但最难忍的是背后有明显的异物感。
一个月1次，需要做3次来看情况，结果也是很鸡肋，做了3次，1毫米都没有长高。
当时没有拍照，所以这是网络上找的示意图，和这个差不多。
总花费4万多，耗时耗力，我妈和我都算是彻底放弃了药物长高，我的长高之路也算是彻底失败了，之后的几年里只长了2CM，直到现在的150CM，定型了。
一些有效的经验分享
我妹和我相差了18岁，所以我也算是半个妈。因为早产不到5斤的原因，一年365天她有280天以上都在感冒生病，体质很差。所以，我们家对她的食物和运动量有明确的规划，久而久之她的身体也好了不少，身高也开始和周围的小朋友一样。
牛奶和奶粉
奶粉，我个人建议小龄的孩子可以多喝一段时间，如果条件允许的家庭，可以让宝宝喝配方奶喝到5~7岁，都是没问题的。尤其是对肠胃不够好的宝宝来说，配方奶会比纯牛奶更好消化，更友好。而且它的营养比纯牛奶更全面因为纯牛奶中缺少铁、维生素C、Ω-3脂肪酸等宝宝所需营养素。
育儿专家崔玉涛也曾建议过：“配方奶起码要喝到3岁以上，根据科学研究表明，3岁以上的孩子，肠胃功能才真正的发育完全。”
大童可以多喝高钙牛奶。牛奶中富含钙元素和维生素D，而钙正是人体骨骼生长的重要原材料，维生素D能促进钙的吸收，喝牛奶对于身高和骨骼健康还是有好处的。
不论是奶粉还是牛奶，适量很重要，每天补充合理的钙元素，无需过量喝。
不要喝碳酸饮料！不要喝碳酸饮料！不要喝碳酸饮料！孩子的骨骼是非常脆弱的，读过初中科学的都知道，过多摄入碳酸饮料会影响骨密度，孩子天性就是爱跑爱动，运动过程中非常容易受伤。
钙片和鱼油
钙片和鱼油我觉得是儿童营养品中比较重要的。我通常会买口感、味道好的，孩子也愿意吃。我们家不是每天都给孩子定时吃，算是一种零食，孩子想吃的时候就吃一点。当做一个营养补充剂吧～
建议家长可以备一些口感味道好的钙片和鱼油在家。
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多吃牛肉和蔬菜
吃些牛肉会对长高有一定作用，因为牛肉里含有丰富的蛋白质，要想充分发挥长高潜能，就要多摄入牛肉这种优质蛋白。
多吃些绿色蔬菜，对孩子来说也非常重要，能够平衡身体内的微量元素。
三七粉等中药
这点不推荐！但是还是要说一下，三七之类的中药不能随便吃。江浙沪一带的家长圈非常流行买三七和人参磨成粉，兑着喝，这是错误的。（不要轻易尝试偏方）
三七主要有止血、散瘀、定痛的作用，同时还会促进孩子身体发育提前，甚至会短时间身高迅速增高，但是它也会导致骨骼线提前闭合，就长不高了。除非你测骨线已经要闭合了，不太有长高可能性了。那你可以考虑在最后阶段冲刺一把。（大概率没有用）
睡眠最重要
不论学习多重要，必须让孩子早点上床睡觉。孩子的骨骼生长在睡着后的2小时，也就是第一次的深度睡眠，这段时间内孩子的生长激素均呈脉冲式分泌，2小时候后达到峰值，所以说深度睡眠很重要。
睡前不要让孩子过于兴奋，睡前不要大量进食，睡前不要让孩子长时间接触电子设备，这些都无利于孩子进入深度睡眠，适当的白噪音能让孩子睡的更加安稳。
1999年发表在《The Lancet》的一篇研究表明：为血浆维生素A水平低的儿童补充维生素A，能使得儿童的夜间生长激素分泌增加，所以大家可以在饮食中，让孩子多吃含维A成分的蔬果。（大白话就是多吃胡萝卜一类的）
药物治疗
在药物治疗方面，我斗争了很多年，也算是有一点点发言权。我认为如果孩子确诊矮小症或是严重偏矮小，小学3～5年级，就可以开始药物介入，毕竟越早介入，治疗效果越好，能够长高的概率也就越大。
现在来说，生长激素已经很普遍了，价格也没有10多年前那么贵，大部分家庭都可以负担得起。如果只是普通偏矮，可以尝试食疗和运动结合。
读小学后，每年去测试一下骨龄很有必要，知道自己的孩子还有多少生长潜力，有个大致的概念，才能更好的对症下药。
控制孩子的体重
亲身体验，家长们一定不能让孩子长太胖！
长胖、长不高和性早熟，这三兄弟往往是同时来的。吃太多，长太胖容易刺激生长激素释放，引起性早熟，从而减短了生长发育的时间。
另一点，青春期的孩子还是非常爱美的，如果开始减肥，营养跟不上，很难在这个黄金长高时间段内长高。
运动很重要
跳绳和摸高很重要，我们家孩子每天晚上跳绳15~30分钟，目前已经坚持1年多了，效果不错。男孩子也可以在家尝试打篮球、摸高，每天摸30下左右，不需要多，贵在坚持。
运动前记得做好热身运动，运动后也可以适当拉伸，拉伸也能帮助长高。
总结
总的来说，如果体检时医生没有说有什么问题，妈妈们不用过于的担心孩子身高，做到上面的睡觉、吃和运动，孩子们一定会快快长高的。揠苗助长不是个好办法，顺其自然才是王道。
保持孩子和自己都有好心情，这样才能更快的长高，没准哪天突然发现，最近孩子高了不少呢。
END
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