洁净、滋润、防晒，是护肤三大步骤，年长者尤得注意洗澡环节。

护肤只为了美容吗？不见得。其实更多是为了改善肌肤健康。我一直相信英国杰出儿童文学作家罗尔德·达尔（Roald Dahl）在“The Twits”（《坏心的夫妻消失了》）一书中说过的一番话：“一个心肠好的人永远不会显得丑。你也许鼻子塌了，嘴巴歪了，双下巴，又大龅牙，但只要你时时刻刻心存善念，它们就会如阳光般照耀你的脸庞，让你人见人爱。”

如何洁净面部和身体

了解自己肌肤的性质是很重要的。你的护肤之道取决于脸部肌肤是油性、干性或敏感性质。

这里提供几项洗脸小贴士：

脸部肌肤如果属于干性或敏感性，便应避免使用含酒精或香精的洗脸霜，而是选择使用含湿润成分的产品。干性和敏感肌肤也必须避免经常使用磨砂膏，以防皮肤受到刺激；在肌肤可承受的情况底下，每周最多一两次。

对油性肌肤来说，泡沫洁面霜较适合。也可以使用一般洗面乳，之后再以化妆水或去油剂除去多余的油分。

洗脸后抹干脸庞，切忌用力擦脸，而是以毛巾轻拍脸庞吸掉水珠。每天洗脸别超过两次，早晚各一次。太常洗脸的话，干性肌肤会变得更干燥。油性肌肤也会变得更油腻，原因是每一次洗脸后油性肌肤会出油来补充，所以油性肌肤也会越洗越油。

应该养成运动后洗脸的习惯，预防油分和汗水堵塞毛孔。

谈过洗过脸后，接着谈谈如何洗澡和淋浴。洗澡水避免过热。热水澡虽然很舒服，却容易使皮肤干燥。应该使用温水或室温水。年长者还有一个习惯，较 喜欢花很长时间洗澡，有时候甚至耗上半小时！洗澡时间过长，也容易使肌肤失去水分。尽可能把洗澡时间控制在五分钟内，既省水又不会伤及肌肤，一举两得。另一个普遍的误解是抗菌香皂洗得较干净，所以不少人都喜欢使用，老人家尤其如此。这些香皂性质其实相对强烈，更容易导致皮肤干燥，年长者肌肤上尤其容易变干，甚至起湿疹。

如何滋润肌肤

任何年龄、任何性质的肌肤都需要滋润。滋润步骤应该紧跟在洁净之后。

刚洗过还带点湿气的肌肤，滋润起来最有效。一抹上润肤霜，等于把水分“缩”在肌肤中了。尤其对患有湿疹的人来说，我会建议洗澡后马上为全身涂抹上润肤霜。

只要稍微调整滋润肌肤的时间点，就可事半功倍地充分发挥润肤霜的滋润功效，对改善肌肤状况会起着显著作用。

另外要提醒的是，脸上如果长粉刺，选择润肤霜时要选“non-comedogenic” （不会堵塞毛孔）或“non-acnegenic”（不会造成粉刺）。这个重要字眼一般会标示在产品标签上。

如何肌肤防晒

无论男女老少，防晒都是护肤不可忽略的重要步骤，应该纳入每日护肤的基本规律中。这是在洁净和滋润之后的第三个步骤，每天早晨必须妥善完成了这三个步骤，才可放心出门上班去。须知道的一点是，肌肤所吸收的紫外线辐射多半源自于13岁至35岁的年轻时期所接触的阳光，但因为日照对皮肤造成的伤害，往往会到年龄较大之后才显现出来（约三十几四十岁左右），所以大多数人都不会从一开始就重视防晒。不过，到了日晒损伤显现时才企图“力挽狂澜”，恐怕为时已晚，成本往往也过高。预防永远胜于治疗。过度曝晒也会引发多种皮肤癌，因此从小就做好防晒工作便显得愈发重要。

切记，防晒霜应同时具有两种紫外线UVA与UVB的防护功能。产品理想的SPF防晒指数应为至少30。好些病人都在问，产品的防晒指数是不是越高越好？需要使用SPF30以上的产品，例如SPF50的防晒霜吗？SPF30以上的产品，无论防晒指数多高，防晒功能差别不大，指数高过SPF50的，就根本没必要了。

学会怎么妥善使用防晒霜也很重要。有些“规则”须谨记：

• 尽可能每天使用防晒霜；

• 上午十时至下午四时这段时间的日光照射最毒辣；

• 接触阳光15至30分钟前涂抹防晒霜。之后每隔两到四小时重新涂抹，加强防护功效；

• 不光是防范直接照射的阳光，也得当心反射光线，例如沙滩反射的光束或户外咖啡馆地面反射的日光；

• 养成遮阳的习惯，多打阳伞或戴帽子，或选择有盖走道行走；

• 别做日光浴；

• 口服防晒产品可辅助防晒功能，却无法取代上述任何建议。坚持涂抹防晒霜还是必须的。 上述建议适用于一般人。但如果你有任何特殊考量或顾虑，还是建议找皮肤专科咨询求诊。

-摘自 联合早报

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