亲子话题

5个孩子中，就有一个是小胖子，你说可怕不可怕？

坡岛宝爸宝妈们，大家好啊！
说出来大家可能不信，新加坡一家校服厂曾经为一名13岁中学男生制作了一套腰围59寸（149.8公分）的校服！

但这件事，是真的！
这几年坡岛儿童发育速度之快，体重增幅之大，让专家都感到害怕！
马上过春节了，家家户户都准备了一大堆食物，家长们可要当心呀！
用什么方法能让孩子们恢复苗条身材，保持健康体质？

本期亲子专栏为您提供几个好办法！
坡岛儿童5个中有一个小胖子

新加坡本地儿童的肥胖率近二十年来，翻了一番。

有数据显示，从2000年的10%，2011年的11%，增长至2014年的12%。而据新加坡2015年统计白皮书中指出，每一万名小学五年级男生中，有1593名有肥胖问题，而女生则有1217名有肥胖问题。

2018年，竹脚妇幼医院接获近200起新案例，比五年前增加了50%。当中不少还因为肥胖出现精神忧郁，必须寻求心理辅导。
从这些数据发展趋势来看，到了2021年，咱们身边的孩子当中，差不多每5个人中就有一个是小胖子！
你说可怕不可怕？
竹脚妇幼医院
70%的出现肥胖相关疾病
一位刚带着孩子去竹脚妇幼医院看医生的通心粉跟我们分享说，她的孩子在去年疫情期间猛涨，才11岁半就已经达到61KG，BMI也高达23左右，身高体重已经超过95%的同龄孩子，属于超胖体型。
竹脚妇幼医院的医生告诉她，这几年来，跟她儿子情况类似的新加坡儿童的肥胖问题日益严重，当中一半年龄介于6岁到12岁，另一半则是13岁以上的青少年。而70%的人已出现肥胖相关疾病，包括高血压、高胆固醇，糖尿病前期和睡眠呼吸暂停症。

好在她发现得比较及时，带着孩子去医院听取医生的专业分析，搞清楚了孩子发胖的原因并得到了专业减肥建议。
家长们要搞懂孩子肥胖的原因
有些家长可能会说，自己的孩子也不知道怎么回事，突然就发现胖了不少。
医生为此专门总结了一些导致孩子肥胖的原因，可供大家参考：
中枢调节因素
正常人体存在中枢能量平衡调节功能，控制体重相对稳定。有些患者调节功能失平衡，而致机体摄入过多，超过需求，引起肥胖。
营养过剩
营养过度致摄入热量超过消耗量，多余的热量以甘油三酯形式储存于体内致肥胖。

遗传因素
遗传因素肥胖症有一定家族遗传倾向。双亲胖，子代70%～80%出现肥胖；双亲之一肥胖，子代40%～50%出现肥胖；双亲均无肥胖，子代仅1%出现肥胖。
心理因素
心理因素在肥胖症的发生上也能起重要作用。情绪创伤或心理障碍如父母离异、丧父或母、虐待、溺爱等，可诱发胆小、恐惧、孤独等，而造成不合群，少活动或以进食为自娱，导致肥胖症。

缺乏运动
儿童一旦肥胖形成，由于行动不便，更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。

莱佛士医生提醒
儿童肥胖的风险可不一般
新加坡著名的私立医院莱佛士曾在一期内部刊物《健康资讯》中，专门针对儿童肥胖的健康风险发出警示。

儿童肥胖的风险
·患上心理健康问题如抑郁症的风险增加。
·青少年时期可能出现高血压，以及可能导致二型糖尿病的胰岛素抵抗（Insulin resistance）。
·更早患上睡眠呼吸暂停症（Obstructive Sleep Apnoea），导致睡眠素质受影响，白天常常感觉疲累，对学习有负面影响。

·成年后更可能超重或严重超重，因而增加患上心脏病、高血压、高胆固醇和二型糖尿病以及关节病的风险。
家长们注意孩子严重肥胖必须就医

来福士的医生告诉大家，“家长应该适时关注孩子体重，一旦怀疑孩子可能超重，应该尽早求医，以便尽快作出调整。”
如果孩子还出现以下症状，也需要及时去医院查看：

·胰岛素抵抗体征，例如皮肤皱折部位出现斑点·睡眠呼吸暂停症体征，例如白天极度疲乏，以及入睡后打鼾·糖尿病体征，例如白天喝大量水，以及晚上频频如厕
·体重忽然增加，而且增加幅度和饮食习惯不符·女孩经期不规律
·高血压·家族病史有糖尿病、心脏病或高血压

三招应对肥胖但是一定需要坚持
搞清楚了肥胖的原因和危害，那到底怎么做才能避免孩子长胖呢？

医生的建议其实很普通的三招——控制饮食!增加运动量！保障睡眠！
但是对大多数人来说，想完全做到以上这三点，似乎又是一个挺难的事儿。

因为现在的孩子普遍在家里地位高贵，想吃啥基本上都能得到满足。再加上新加坡的美食众多，外出一趟难免要吃上一顿大餐和各种小吃，让孩子不知不觉中，积攒肉肉。

可管住嘴就是最基本的要求。

不能这样吃
不要吃过多零食（膨化食品，薯片，饼干，快餐）不喝含有糖分的饮料（各种果汁，奶茶，碳酸饮料）不吃油炸食物（炸鸡，炸春卷等）
建议这样吃
吃蔬菜和水果（深绿色叶子蔬菜，含糖较少的水果）主食适量减少（精米面要减少，粗粮可增加）
保障运动和睡眠运动量要提高到每天1小时（在家打游戏不算，户外运动最好）保持足够的睡眠时间（9小时及以上）

医生强调，好多反复回到医院找医生的家长都觉得，上面简单的几条做起来其实一点都不容易。
看上去挺简单的方法，似乎谁都知道怎么做，但问题最关键的，恰恰是一个词——坚持!   坚持!  坚持！
新加坡这个美食之都，孩子少了吃的乐趣，那还怎么过？

但是大家还是要摸着孩子的小肥肚子好好想一想，免得过于肥胖将给孩子一生带来灾难性的影响。

最后在提醒一句，新加坡的家长们手上应该都有卫生部分发的儿童健康手册（Health Booklet），这个小册子应该多翻出来看看，特别是里面统计的儿童BMI的指数，大家可以定期拿来参考，这样家长就能很清楚地知道孩子的生长进展。

测算BMI的公式

如果大家对万事通亲子专栏有任何建议，欢迎给我们留言！

精彩预告

疫情之下，孩子在家的时间比以前多多了，而且外出运动的时间减少，导致看眼科的孩子数量大增！据报道，新加坡有近50%的孩子视力有问题！

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