早几年在上海，因为工作的便利，我养成了运动的习惯。一日不活动一下身体，便觉得生活浑身无趣。每日中午与同事一道，要么水中划赛艇，要么室内挥拍羽毛球、乒乓球，最不济还可以在健身房拉拉划船机、练练瑜珈，或者，干脆沿着川迪河骑行或暴走十公里。国际旅游度假区的每一次有关运动的活动，我一个不落下，迪士尼欢乐跑，度假区健身跑，几乎年年参加。

犹记得两年多前，从上海迁居新加坡时，心中有诸多不舍。但最不舍的是每个工作日中午与同事们挥汗如雨的时光。我知道，移居后的未知环境里，各种关系需要重新搭建，这种丰富多彩的运动条件不会那么轻易就能得到。

当时的我，唯一能够憧憬未知的，便是用脚步丈量这个小岛国。

因为早听说新加坡是徒步者和骑行者的天堂。

HIKING IN SINGAPORE

两次人文之旅，让我对徒步渐渐上瘾SHINE A LIGHT

2020年10月下旬飞抵岛国，完成7天居家隔离后，我便开始筹划着第一次徒步。

网上查了很多条线路，但苦于找不到一个徒步可靠专业的组织，一直未能成行。机缘巧合，当年12月中旬，我看到新加坡眼有组织免费的“新加坡河畔人文游览”，便报了名，按照约定的时间和地点自行到了集合点。这第一次的徒步，名曰“越夜越美丽”，便于大家边徒步欣赏黄昏时分的河畔美景。

当时带队的郭导和梁导，一位是土生土长的博物馆资深义务导览员，一位是熟悉新加坡景点的旅游达人，都是热心的义工。在他们的带领下，我们沿着新加坡的母亲河漫步一圈，从上游金声路的金声桥到河口，短短3.2公里的路，途经富丽敦酒店、加文纳桥、河畔雕塑、维多利亚纪念堂、亚洲文明博物馆、莱福士登陆点，“九八行”、大䓍场、国家美术馆、一二战纪念碑，圣安德烈座堂等等，这些经典地标，浓缩了新加坡几个世纪的历史，背后的故事，由他们之口徐徐道来，听得人意兴盎然；新加坡的百年殖民史和在国父李光耀先生的带领下，用短短五十多年的时间发展成亚洲首屈一指的经济强国的历程也让人唏嘘赞叹不已。当时，看到河畔静静矗立的邓公像，我不禁驻足良久，思绪万千。早在1992年，他就曾提出，“要向世界学习，特别要向新加坡学习”！想想疫情三年，邓公的话声犹在耳。

果真是越夜越美丽，当晚徒步结束之后，我们如愿欣赏到了滨海湾每晚八点登场的“闪耀星光SHINE A LIGHT”免费夜间灯光秀，璀璨，惊艳，令人如痴如醉。

一周后，又在义务导览袁先生的带领下，打卡了“甘榜格南”–新加坡的马来与阿拉伯风情区域。这里曾经是一座“皇城”，也是东南亚各地回教徒前往麦加朝圣的启航点。在这个生机勃勃的人文街区走走看看，了解其浓厚的历史、感觉现代与传统的交汇，设计独特的纸片楼、历史悠久的莱佛士医院、回荡着虔诚祈祷声的金顶回教堂、琳琅满目的阿拉伯特色商品、风味独特的阿拉伯美食，让人仿佛穿越进了古老的一千零一夜的童话故事里。回教徒必須每日在晨、晌、晡、昏、宵五個不同時段朝麥加方向禮拜，我尊重其信仰，也真心佩服这种坚持一生的礼拜习惯成为他们生命的基因。

2022年4月2日，染疫康复后，我们又在义务导游的带领下，同好友一家到新加坡河边走走逛逛，感受填海造陆的历史，以及进一步解封之后新加坡河的热闹。

如果说，一开始迷上徒步的时候，只是一种对南洋文化的原始认知渴求，那么之后陆续开启的自然之旅，便是心灵上的疗愈和视觉上的享受。当经历了穿过荒野，越过水库，翻过山冈，趟过小溪之后，你的双腿便渐渐上瘾。因为，这种只需要双腿不停交替前行的运动，简单，却预示着每个人那种本能的不在乎目的的追求。

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400多座公园，期待一个个走过

首徒科尼岛

小小新加坡，拥有400多座公园和4个自然保护区。说新加坡是花园城市，果然不是浪得虚名。

第一次徒步大自然，便是此次人文之旅后的周日。目标是打卡小坡岛东北部占地50公顷的科尼岛。从东部入口进，西部入口出，然后沿榜鹅水道各自返家。

国家公园局特意保留了小岛原有的自然生态环境。那日边走边看一个半小时，徒步10公里。看到榜鹅水道标志性的罗弄哈鲁士红桥，恍若到了迪士尼星愿公园的彩虹桥，真有点时空错乱。

后来从东海岸偏南搬到东部偏北后，又从新家骑行至此，发现不过半小时的距离。一个人骑行的感觉，与2年前众人徒步的感觉，又截然不同。此番少了刚来时的新奇，多了熟悉后的深度探究和个人体验，那种一个人岛上穿行的静谧，还带一丝丝害怕的感觉，不多不少，恰恰好。

与麦里芝的缘分

位于新加坡中部的麦里芝水库，是徒步的圣地。既有茂密的树林，又有长长的亲水栈道，无论顺时针徒还是逆时针徒，都十分惬意。

一刷是在2021年2月，当时疫情管控对户外活动还有人数的要求，一群不能超过5人，所以带队的年轻小伙子特意叮嘱我们5人一组行动，保持距离。心心念念想一睹真容的树顶步道也因疫情原因关闭。一徒碰上的是群精力旺盛的同行者，带我们横穿麦里芝后又登顶了新加坡的最高峰—武吉知马山，不过海拔163.63米而已，略高于上海最高峰—佘山（东佘山72.4米和西佘山97.2米），轻松搞定2.2万步。

二刷是在当年的12月，与邻居一家一起，这次专心走完黄线11公里，算是第一次划了一个圆满的圈。

三刷到了2022年11月，与新结识的义工朋友们一起，逆时针方向划了一个圈。

2023年2月28日，我与网络上新结识的四位妈妈一起风雨兼程，四刷了麦里芝，圆了横穿TREE TOP WALK的心愿，并穿越温莎公园，二刷了下贝雅士公园。

那日回家后有感而发，仿东坡居士作《定风波》：

二月初九，徒步计划遇雨，临出发，同行纷弃之。唯余四人，风雨无阻。经历溪云初起，山雨欲来，雨横风狂，见过林中诸物，网红树，奇花，异鸟，灵猴，水蜥。烟淡淡，雨飕飕，山色空蒙雨亦奇。遂稍改东坡居士词作，记此愉快之旅。

莫听穿林打叶声，何妨闲聊且徐行。竹杖芒鞋轻胜马，谁怕？一蓑烟雨任平生。

习习凉风轻拂面，微冷，山中灵猴却相迎。回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴。

新加坡中部自然公园环伺，一次打卡不了所有公园。从2021年3月开始，我们挨个打卡，先是武吉知马自然公园-牛奶场自然公园—武吉马托自然公园—小桂林，一趟下来超过2.3万步。

2021年4月初，东部环道线完成徒步。途经巴西立公园、淡滨尼生态公园、勿洛蓄水池公园和东海岸公园。不顾潮湿闷热的天气，我们用双脚一步一步走了2.8万步！

当年4月中旬，我们又完成了最美林间步道—南部山脊景观带的首徒。经过肯特岗公园，园艺公园,丛林小径，穿越亨德森波浪桥，最后到达花柏山，虽然距离只有9公里，但在山顶可以俯瞰整个港湾地区热闹的景象。最贵的私宅，最繁忙的港口，一览无遗。

此后的一周，我们又将徒步的范围扩大到了北部的双溪布洛湿地。本是观赏候鸟的最佳胜地，却与鳄鱼、蜥蜴、乌龟、蝙蝠不期而遇。柔佛海峡的对岸，高楼林立，而新加坡这边确保留着这片候鸟栖息地，两国对自然的利用理念显然的不同。

2021年5月9日是在新加坡的第一个母亲节，我们徒步实里达蓄水池和栗子树公园，见到了坊间传说最孤独的网红树，但其实根本不是一棵树，而是好几棵。徒友随喜赋诗一首：在异乡，我们看见了一棵背叛森林的树，每日欣赏阳光蓝天白云和游人，她一点也不孤独，享受着自己的春华秋实，你来不来，我都在那里，沉默，自在，欢喜！

滨海湾一带是最适合夕阳徒的。我们在东海岸生活的两年，周末得空就会或骑或徒至滨海湾，赏夜景，吃美食，自得其乐。市中心的福康宁公园也是值得多次打卡徒步的好去处，既可以了解南洋殖民历史，也能体验闹中取静。

新加坡最神奇的地方在于，每年都会不断有新的公园开出来。去年11月16日，在一群消息灵通的妈妈带领下，我去新开放的射靶场公园徒步。小小的地方，被管理者设计得精巧细致，山峰、溪流、木栈道，匠心满满又自然巧妙，真心感叹！

island

离岛徒步，别样乐趣

新加坡离岛中，乌敏岛是最大最好玩的。不出国门，就能体验甘榜生活。2021年3月底，乌敏岛徒步终于成行！红树林，矿湖，滨海栈道，蓝天白云，一群有趣的人在一起，完全感觉不到疫情此刻还在全球肆虐。前天，我又骑行樟宜海滨公园，远观了这个曾留下美好记忆的小岛。看着来来往往的船只，忍不住又动了再访的念头。

2021年6月20日，我又打卡了心心念念的南部三岛。从滨海南码头(Marina South Pier)登上前往圣约翰岛的渡轮，然后从圣约翰岛码头经由连接桥前往拉礼鲁斯岛。圣约翰岛曾先后充当传染病隔离中心与戒毒康复中心，1975 年改头换面，重新发展变成了一片绿洲，吸引众多新加坡本地游客前来享受泻湖泳池、沙滩、野餐、徒步线路等。

拉扎鲁斯岛有洁白的沙滩，来此休闲度假的人，任由清澈的湛蓝色海水在脚趾尖流淌， 畅享这份惬意。龟屿是著名的乌龟保护区，住着好几百只神圣的龟。岛上都是关于龟的神话故事，传说一只巨型龟为了拯救两名遇难水手化身成小岛，获救水手后来重返此岛感恩。

返程的渡轮上，远观圣淘沙 (Sentosa) 和滨海湾 (Marina Bay)，别有一番风情。

圣淘沙是度假岛。除了需要付费才能享用的耳熟能详的环球影城、赌场、国际酒店，还隐藏着只有本地人才懂的免费玩法。徒步线路就有好几条。我们来的这几年，刷了不下5次。

去年5月，我又去了圣淘沙。这次走的海边秘境，还了解了二战时期的新加坡。一直不知道，在1942-1945年间，中国军队在东南亚也有抗日武装部队在协助开展工作。当年11月9日，再徒圣淘沙。这次去了帕劳湾，亚洲最南端，和一群做义工结识的陪读妈妈们一起。

徒步是一种

心灵疗愈

人在异乡，难免会有情绪问题。但徒步可让大自然去疗愈心灵的创伤。结伴徒步的人，其实最初彼此都不认识，因了某种缘分，成为生命中彼此陪伴一程的人，我们当感恩遇见，感恩相识。

缘分来了，就珍惜。相信一切都是最好的安排，即使有错过，有风雨，我们可以徒步之名，荡涤灵魂之垢。

（图文来自新加坡眼APP网友若邻）

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