在新加坡，有的人会感到经常疲倦，身体四肢沉重，做什么事情都提不起精神；有的人会经常觉得没胃口，甚至还一度担心自己患上厌食症；有的人则会经常出现皮肤问题，包括长出疹子、脸部出油严重等。

事实上，导致上述症状出现的原因很有可能就是：你体内的湿气太重了。

湿气是什么？

简单来说，湿气是指体内有多余的水分无法及时排除，中医称之为“湿邪”。湿气进入身体后，常常会直奔脾胃，使之运作功能下降，也是影响食欲的直接原因。

什么人最容易有湿气？

一般来说，最容易有湿气的人是以下三类：

1、长期喜欢吃油腻、油炸食品，身体一时消化不良，便堆积成湿气；

2、个人身体器官功能相对弱，容易吃一点东西就觉得腻；

3、生活地理环境以及季节的原因，导致空气闷热潮湿。

众所周知，新加坡地处赤道附近，常年天气闷热、雨量充足，空气湿度自然高。另外，新加坡大多数美食都是偏向于辛辣、煎炸，而且不少人也是出于长期熬夜加班、工作压力大的状态，种种原因使得许多在新加坡生活的人容易得湿气。

如何判断自己是否有湿气？

湿气也会分为湿热、湿寒、湿毒等，需要根据症状以及湿气程度来区分。

而不少新加坡朋友会疑惑，尽管自己在日常生活十分注重养生保健，但是以上症状依然存在，湿气依旧难除。

相信大家可能会有这样一个误会：新加坡天气炎热，因此自己是属于“湿热”一类。实际上，大家可能忽略了新加坡给力的空调房。

湿气从来不是“孤军奋斗”，当湿气遇寒，便是湿寒，遇热便是湿热。

如何区分自己是湿寒还是湿热？

一起来学习下吧！

湿寒：

1、身体四肢沉重、头脑沉重郁闷，起床伴随有痰的症状；

2、脸色苍白无光泽，面部容易出油，眼部浮肿；

3、食欲不振，口水粘稠。

湿热：

1、容易出汗、体味较大；

2、容易出油、长痘、长粉刺；

3、口臭，伴有口涩口干症状。

如何预防治疗湿寒和湿热？

对于湿寒，尤其容易发生在办公室女性身上。

新加坡的空调房温度较低，大家应当准备好外套，做好保暖工作。此外，在饮食方面应当尤为注意，少吃生冷食物，可在早上冲一杯红糖姜茶服用。

同时，湿寒的朋友也可以配合运动来祛除体内湿气。

湿热相对而言，在新加坡更为常见。

大家首先应当改善饮食习惯，尽量多吃清淡的食物，少吃煎炸类食品。如果长期在炎热环境下工作的朋友，尽可能挑选宽松的衣服。

治疗湿热，大家可以适当在新加坡买一杯薏米水、冬瓜茶来喝，有助于清热化湿的效果。此外在家有空也可以多做薏米红豆粥、薏米冬瓜排骨汤等清热食疗。

在新加坡，无论是湿寒还是湿热，大家应当要学会放松心情、放松压力，适当地进行运动健身，如此将更有助于及时排除体内的湿气。

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