凉茶建议在白天喝，不要空腹时饮用。（档案照）
有些人喜欢喝凉茶，甚至当白开水来喝。你可知道凉茶不宜空腹、夜晚喝？有些食物也不宜和凉茶一起配搭？《活得好》请中医师解析原因。
苦瓜与白萝卜。（档案照）
余仁生中医诊所@武吉班让、金文泰彭韵婷医师接受《活得好》访问时列出喝凉茶的注意事项：

• 不宜饮用过量凉茶，也不宜长期饮用凉茶，否则易伤脾胃，出现消化不良、腹痛腹胀、倦怠乏力等症状。如想喝凉茶清热解毒，适可而止，上火症状缓解即可停止喝。
• 建议在白天喝，因为晚上饮凉茶，可能引起尿量增多、夜尿次数多而影响睡眠质量。
• 不要空腹时饮用。空腹喝凉茶易伤及脾胃，使食欲降低，影响胃口，还容易引起腹痛、腹泻等症。
• 凉茶不宜和生冷、凉性食物配搭，如刚从冰箱取出的水果、蔬菜沙拉、生鱼片，以及属寒凉的水果蔬菜，如西瓜、椰子、黄梨、苦瓜、白萝卜等。凉茶与这些食物配搭，凉上加凉，易损脾胃，影响消化功能。

记者：庄秀慧

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