肝脏是人体内脏里最大的器官，体内的毒素往往都要经过它才能排出~

可以说，肝脏扮演着人体内主要的清洁角色，它促进身体排毒，调节血糖水平，食物中多余的营养成分，都是储存在肝脏当中。

肝脏只有一个，只不过它可以自我再生和修复。但是日常生活中，我们不能因此任性，随便乱吃乱喝，毕竟一旦肝脏疾病演变成为肝硬化或者肝癌，那可不是自我修复的问题了。

如何保护我们的肝脏？这10点必须要注意~

1、限制饮酒量，适量饮酒

酗酒容易引起肝硬化的问题。

事实上，我们的肝脏每小时只能分解或者处理少量的酒精。因此，大家每天喝酒的量一定不能多，可以是一杯普通的啤酒，一小杯葡萄酒或者一小杯威士忌，但不要再多了。

2、经常锻炼

经常锻炼身体，是保护肝脏的重要途径。因为运动可以减少肝脏的压力，还能减肥呢~

一般建议每周的运动时间是150分钟！赶紧定下一个运动计划吧~

3、均衡饮食，多吃低脂肪、高纤维食物

均衡饮食的问题，相信不必多说，不仅能够保护肝脏，对身体的其他器官保健也是好处多多。

日常生活，大家应该多吃水果、蔬菜和全谷类食品，少吃红肉类食物，以防导致脂肪肝疾病。

4、控制体重

往往过于肥胖，都会给肝脏带来一定的复合。

配合均衡饮食以及经常锻炼，控制好你的体重吧！

5、打疫苗

常见与肝脏相关的疫苗是甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗。

一般情况下，甲型肝炎与受污染的食物和水有关，为避免甲型肝炎，大家可以尽量不要生吃海鲜或贝类。

而乙型肝炎则与性接触传染、血液传染和针头感染有关。如果不想打疫苗的朋友，需要更注意你的性行为~

6、不要乱吃药

药不能随便吃，一些非处方药物中，可能会含有重金属或者未知毒素，对肝脏有严重威胁，影响其正常功能。

一旦不小心服用后觉得身体有所不适，应当立刻看医生，及时治疗。

7、减肥要注意，减肥药可能有害

对于减肥节食的朋友要注意，如果大幅度地节食，可能会让身体缺乏相对应的营养，不利于肝脏健康。

此外，对于服用减肥药的朋友更是要注意了，不少减肥药都可能含有对肝脏有害的成分，应当尽量避免食用。

8、小心丙型肝炎

虽然甲型肝炎和乙型肝炎都有对应的疫苗，但丙型肝炎目前还没有。

丙型肝炎可以通过性行为、血液等方式传播，因此大家除了要注意安全性行为之外，剃须刀等个人护理用品，一定要避免公用。

9、糖尿病、高血压、高胆固醇者要特别注意

患有糖尿病、高血压、高胆固醇的人，都容易患有代谢综合征，对于肝脏健康的潜在危害不容小觑，因此最好要定期检查身体，并且避免喝酒。

10、减少吸烟

众所周知，吸烟的危害有多严重！

生活中，大家应该做到能不吸烟，就不吸烟，能戒掉吸烟，那就戒掉吸烟！

肝脏是人体的重要排毒器官，想要拥有一副健康的体魄，护肝行动必须做好！

觉得有用的话，记得分享给周边的朋友哦~

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