养肝就是在养命!想要拥有健康的肝脏,这10点必须要注意!

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肝脏是人体内脏里最大的器官,体内的毒素往往都要经过它才能排出~

可以说,肝脏扮演着人体内主要的清洁角色,它促进身体排毒,调节血糖水平,食物中多余的营养成分,都是储存在肝脏当中。

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肝脏只有一个,只不过它可以自我再生和修复。但是日常生活中,我们不能因此任性,随便乱吃乱喝,毕竟一旦肝脏疾病演变成为肝硬化或者肝癌,那可不是自我修复的问题了。

如何保护我们的肝脏?这10点必须要注意~

1、限制饮酒量,适量饮酒

酗酒容易引起肝硬化的问题。

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事实上,我们的肝脏每小时只能分解或者处理少量的酒精。因此,大家每天喝酒的量一定不能多,可以是一杯普通的啤酒,一小杯葡萄酒或者一小杯威士忌,但不要再多了。

2、经常锻炼

经常锻炼身体,是保护肝脏的重要途径。因为运动可以减少肝脏的压力,还能减肥呢~

一般建议每周的运动时间是150分钟!赶紧定下一个运动计划吧~

3、均衡饮食,多吃低脂肪、高纤维食物

均衡饮食的问题,相信不必多说,不仅能够保护肝脏,对身体的其他器官保健也是好处多多。

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日常生活,大家应该多吃水果、蔬菜和全谷类食品,少吃红肉类食物,以防导致脂肪肝疾病。

4、控制体重

往往过于肥胖,都会给肝脏带来一定的复合。

配合均衡饮食以及经常锻炼,控制好你的体重吧!

5、打疫苗

常见与肝脏相关的疫苗是甲型肝炎疫苗和乙型肝炎疫苗。

一般情况下,甲型肝炎与受污染的食物和水有关,为避免甲型肝炎,大家可以尽量不要生吃海鲜或贝类。

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而乙型肝炎则与性接触传染、血液传染和针头感染有关。如果不想打疫苗的朋友,需要更注意你的性行为~

6、不要乱吃药

药不能随便吃,一些非处方药物中,可能会含有重金属或者未知毒素,对肝脏有严重威胁,影响其正常功能。

一旦不小心服用后觉得身体有所不适,应当立刻看医生,及时治疗。

7、减肥要注意,减肥药可能有害

对于减肥节食的朋友要注意,如果大幅度地节食,可能会让身体缺乏相对应的营养,不利于肝脏健康。

此外,对于服用减肥药的朋友更是要注意了,不少减肥药都可能含有对肝脏有害的成分,应当尽量避免食用。

8、小心丙型肝炎

虽然甲型肝炎和乙型肝炎都有对应的疫苗,但丙型肝炎目前还没有。

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丙型肝炎可以通过性行为、血液等方式传播,因此大家除了要注意安全性行为之外,剃须刀等个人护理用品,一定要避免公用。

9、糖尿病、高血压、高胆固醇者要特别注意

患有糖尿病、高血压、高胆固醇的人,都容易患有代谢综合征,对于肝脏健康的潜在危害不容小觑,因此最好要定期检查身体,并且避免喝酒。

10、减少吸烟

众所周知,吸烟的危害有多严重!

生活中,大家应该做到能不吸烟,就不吸烟,能戒掉吸烟,那就戒掉吸烟!

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肝脏是人体的重要排毒器官,想要拥有一副健康的体魄,护肝行动必须做好!

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