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充足的睡眠不仅能使我们身体各个器官得到休息，它还有其他重要的作用！清理大脑：在睡着的时候，脑脊液的循环速度比醒着的时候快很多。脑脊液就像大脑的清道夫，会把脑细胞产生的废料清洗出大脑。

（图片来源网络）

这也是为什么很多时候大家一觉醒来会觉得神清气爽的原因。修复肌肉和关节：人体只有在睡着的时候，才会分泌刺激肌肉和关节细胞生长的荷尔蒙。所以，只有在睡着的时候，你在白天被磨损掉的肌肉和关节细胞，才能得到修复和补充。这也是为什么正在长身体的青少年，需要更长的睡眠时间。
但是最近运动手环品牌Fitbit，去年8月1日到今年7月31日之间，对全球用户的夜间睡眠数据进行分析后发现，日本人平均每天只睡6小时47分钟，印度人7小时1分钟，而新加坡用户的平均睡眠时间每天是7小时5分钟。
（图片来源网络）
这比美国和英国用户的平均睡眠时间，分别少了28分钟和44分钟。新加坡在全球最缺乏睡眠榜上，而且排名第三!
分析结果也发现，本地人晚上睡觉时，平均会有57分钟是醒着的，占总睡眠时间的13.5%。另外，新加坡人也是夜猫子，比大多数国家的用户迟睡，平均上床休息的时间是凌晨12点11分。
（图片来源网络）
其中，18岁到25岁的年轻人，平均要到凌晨12点半左右才上床睡觉。年龄越年长的国人，越早上床就寝，但也越早起床。其中，75岁到90岁的国人清晨6点半就起床，18岁到25岁的年轻人则一般睡到早上8点。
不过，最缺乏睡眠的是55岁到75岁的一群，每天的平均睡眠时间只有6小时53分钟。

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