健身不要上来就猛练,初学者一定要知道5件事

许多运动初学者

最常问的一句话就是

“我要做什么运动?上什么课?”

如果你不知道该怎么开始

那就按照以下的步骤来选择自己的运动吧!!

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每个人运动的目的都不一样,

所以应该要先为自己找出动机和目标

不论是想要减肥、变健康增肥、

改变体质、吃更多等等多奇怪的目标

你都应该找出自己可以努力的目标

才会持续运动

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大部份完全没有接触过运动的人

对自己的身体状况都不太清楚,

建议可以先请教专业医师

或教练做评估,

同时通过仪器清楚知道身体组成,

评估时提供自己的家族病史,

特殊疾病或平常容易觉得不适的部位让教练知道,

越详细的告知越能得到适合的建议

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了解自己的身体状况后,

更能帮助你选择适合自己的运动,

可以依照目标动机或喜好、环境、时间做搭配

不是每种运动都适合每个人,

千万不要看别人做什么运动就要跟着做,

先确认是自己喜欢的

或是自己的体能状况可以配合再选择

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许多刚开始运动的初学者都很有热情,

想为自己规划非常高频率的运动,

甚至觉得天天都应该运动,

但这也很容易造成身体的负担,

一旦身体觉得有负担开始觉得疲惫时,

反而容易放弃运动,

建议初期可以安排一周1~3次的运动即可,

逐渐养成习惯后在循序渐进地增加

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相信大家在网上随时都可以看到健身信息,

不论是健身动作、运动观念、甚至运动建议等等

建议都先询问过专业人士

盲目地跟做容易造成运动伤害

每个人都有适合自己的运动训练方式,

注意!!!在别人身上效果非常好不代表就是适合你的!!!

只要做好准备你一定可以养成运动习惯,

进而体会运动的魅力

找对方法你也可以从初学者变成运动达人喔!!

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