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快过年了说,又到了“每逢佳节胖三斤”的时候,新加坡的姑凉们为了瘦一点,看着满桌子的菜不忍下筷,这是一件多么痛苦的事啊!
毕竟在一年四季都要露肉的新加坡…
只有来了才知道其中有多痛苦…
(图:来源自网络)
不过,看看下面这张图你就知道了,瞎吃是一件多么吓人的事!
五谷类
(图:来源自网络)
蔬菜类
(图:来源自网络)
蛋类
(图:来源自网络)
干果类
(图:来源自网络)
奶类
(图:来源自网络)
水产类
(图:来源自网络)
糖类
(图:来源自网络)
调味类
(图:来源自网络)
饮料类
(图:来源自网络)
油类
(图:来源自网络)
务必把它牢记于心~东西塞进嘴巴之前,心算一下这个热量多少来着…
其实,每个人每日所需热量和体重、年龄有关。
若要较准确计算自己的基本热量,可以采用以下的公式:
(图:来源自网络)
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