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体湿乃万病之源,运动排汗祛湿最容易!

体湿乃万病之源


体湿即为体内湿气,其多因喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,损伤人体阳气所致。 在正常情况下,人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力,但有些人因体质、疾病或生活习惯不良,造成体内水分调控系统失衡,水分排不出去,因此影响健康。人体一旦被湿毒入侵,各脏腑机能便会受损,随之也会出现各种病症。

体湿的主要表现有

1.头发爱出油,面部油亮;

2.大便粘滞不畅,小便浑浊;

3.面色晦暗,食欲不振,气短乏力,嗜睡肢肿;

4.睡觉流口水,起床头昏,耳内湿;

5.小肚子变大,体形肥胖,人懒不爱动。

若湿毒一直得不到祛除,久而久之就会引发脂肪肝、高血压、哮喘、痛风和一些并发症。如:痛风合并泌尿系结石、肾功能不全,严重的甚至会导致尿毒症。因此,祛除体湿刻不容缓。

祛除体湿的四大方法

1.艾灸法

传统艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用,对祛除体内湿气效果很好。

2.红豆薏米煮粥,淮山煲汤

祛除体内的湿气,其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的功效,将薏米和红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除湿,甚至还可以起到美容的效用。此外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者煲成粥、煮水喝,都可以利尿、除湿,对水肿的人尤其有效。

3.泡脚祛湿效果好

用温水泡脚对养生有重要的作用,对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好,容易被湿邪侵犯,用藿香煎汁泡脚,是祛除湿气、消解暑热的好方法。

4.运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的祛除湿气的方法。特别是夏天不要开空调、风扇,身体里面的汗一定要出来。

现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以缓解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。每周日跟狮城频道徒步一起出来走走吧,结伴而行坚持不懈,一起健康生活!

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