有时候转个身就会听到“咔咔”的声音？
骨头呱呱叫，难道是我老了吗？！
不慌。这其实很正常的。
每天上班，我们基本上都长时间坐在电脑前，骨头自然也需要“暖身”一下。
虽然每天都坐着，身体好像没怎么移动，但是上班族最勤劳的身体部位就是我们的手指和手腕了。
别以为这只是上班族才会面对的问题哦，每一位痴迷于手机的人们都一样！
看吧，每天刷手机用的就是我们的手指和手腕啊！
这些重复的动作会使手腕和手指变得虚弱和僵硬。所以，为了预防伤害，大家还是多做点简单的运动，强化手腕，保持手指的灵活性。
“祈祷”姿势
站着将手掌摆成“祈祷”的姿势，右肘和左肘相碰。手应该在面前。
手掌压在一起，将右肘和左肘分开，慢慢移到肚脐前或感觉到肌肉伸展才停下来。
保持在这个姿势10至30秒，然后重复。
“伸展手臂”运动
将其中一手臂伸出来，保持在肩膀的高度，手掌往下。然后放松手腕，手指指向下方。
使用另一只手轻轻地抓住手指，将手指拉向身体。保持姿势10至30秒。
另外，你也能将手掌朝向天花板。然后使用另一只手轻轻地抓住手指，将手指拉向身体。保持姿势10至30秒。每只手臂做两三次。
握拳头
坐着将双手放在大腿上，手心向上。
慢慢地将双手握成拳头，不要握得太紧。
前臂碰腿，抬起拳头，拉向身体。保持10秒种。放下拳头，慢慢地张开手指。
重复10次。
“压桌”运动
坐着将手掌朝上放在桌子下面。向上按压桌子底部。
保持5到10秒。
这项练习可以锻炼从手腕到内肘的肌肉。
挤压网球
挤压网球或压力球5到10秒钟。
这可以加强你的手腕力量。
拇指运动
握拳，大拇指指向天花板，就好像竖起大拇指的姿势。
用拇指和手部肌肉产生阻力，以防止拇指移动。
另一只手轻轻将拇指拉向身体，保持姿势，然后重复。
或者，你也可以将拇指向前推，保持姿势，然后重复。
“八字”运动
将十指交扣放在身体前方。
肘部夹在身体两侧，以八字形动作旋转手腕10至15秒。
休息，然后重复。
双手举过头顶
坐着，将手臂抬到头顶上方，十指交扣。然后把你的手掌转向上，直到它们面对天花板。手臂可以稍微弯曲或伸直。保持动作。双臂放下，然后重复。
这项运动可以拉伸前臂和手部的肌肉。它还增加了灵活性并促进了血液循环。
是不是很简单？
所以，工作一会儿或是刷手机好一会儿了，就简单运动下，拯救一下疲惫僵硬的身体吧！
当然，如果手部开始疼痛，就应该去向医生求助了！
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