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文 | 家长帮主创团

前几日，国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》中指出：

老年人、青少年、产妇是三类抑郁症高发人群。

对此，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检；将孕产期抑郁症筛查纳入常规孕检和产后访视流程中；每年为辖区老年人开展精神健康筛查。

这次，和大家继续分享妈妈群体的抑郁情绪，该如何预防和应对？

1

80%的新妈妈有抑郁情绪

30%会得产后抑郁症

秦海璐曾经在《非常静距离》的节目中说自己在生产后，也曾经一度陷入抑郁之中，变得非常不自信，害怕外人注视到自己。

最痛苦的是经常会莫名其妙地哭泣，无缘由的流泪，因此眼睛发炎，眼球受损，医生建议必须做双眼皮让眼睫毛翻上去，不再摩擦。

因为这个原因，她不得不抛弃自己独具特色的单眼皮。

除此之外，还有拍武打片都不怕的章子怡，大呼涨奶的疼痛；性格外向活泼的何洁觉得自己是一个被抛弃的人；袁咏仪也在生完孩子后也经常和老公吵架，婚姻都陷入危机。

在综艺《妻子的旅行》里，袁咏仪说，自己生完孩子后脾气非常大，经常和老公吵架，婚姻甚至因此出现裂缝。

后来，老公张智霖停工一年，陪她走出阴霾。

产后抑郁在经过百般磨练，生活富足的明星中都很常见，更别说，现实中数千万的普通妈妈压力得有多大。

最严重的，有的妈妈在抑郁情绪中甚至带孩子自杀的悲剧：

产后抑郁这么常见，后果这么严重，是什么原因导致的呢？

生产后身心理不适

从怀孕开始，到生孩子是一个身心受到重创的压力事件。

如果怀孕、生产不顺利，或者有妊娠高血压、前置胎盘、妊娠糖尿病、产后出血等并发症，也会加重产后妈妈的焦虑情绪。

产后因为内分泌激素的变化，容易出现小便失禁、便秘、乳涨、疼痛、感染、皮肤松弛、身体臃肿等现象，看到这样的自己，很多新妈妈容易对自己失去信心。

更让人寒心的是，很多妈妈生完孩子后，感觉自己的身体突然变得不属于自己，更像一个给孩子喂奶的机器。

就像有位妈妈在网上说到：

“生完孩子我就和老公分房睡，感受不到爱”，“婆婆和家人只关心孩子，我什都不是”、“时间都被孩子挤占，我的价值只剩下乳房，唯独没有了自己……”

这时候，如果再有家庭经济条件受限护理不到位，或者孩子性别与家人预期不符，自己还没有做好充分的准备适应妈妈的角色等原因，都会成为产后抑郁的诱因。

生理上的疼痛得不到缓解，心情肯定好不到哪里去，再加上家人的不重视，难怪80%的产妇会有抑郁情绪！

所以请一定要照顾好新妈妈，好好度过恢复期。

火上浇油的外界评价

“动不动就产后抑郁！”

“间歇性人格分裂精神病！”

“你都当妈了，连孩子都不会看！”

“整天没事儿找事儿，矫情！”

……

这些字眼像是一把刻刀，割得每一位妈妈心里生疼，然而这在新手妈妈的耳朵里却经常听到。

就像，最近有个日本政客被骂上了热搜！

其实这种偏见在生活中每天都在上演，加剧了新妈妈的焦虑和抑郁。

本来身体的不适，身材走样心理都承受了很大的压力，再加上各种负面评价，有时候真的会有一种难以言状的愧疚感，怀疑自己是不是不配做妈妈。

再加上老公，婆婆，一句句打击和责备，会让产妇更加坚定这个想法，越来越自责，严重的还会触发自身的羞耻和自我攻击。那些带孩子跳楼的妈妈们，是有多绝望才会想到用死来解脱。

心理学发现，女性在妊娠期及产后第一个月均有暂时性心理“退化”现象，她们的行为可能变得更原始或具有孩子气，同时也会变得比较敏感，渴望得到关注，这个时候特别需要家人的理解和关心。

但是需要区分的是80%的新妈妈都会在生孩子后有抑郁的情绪，但只有特别严重的15%-30%的妈妈会患上产后抑郁症，需要医生的介入。轻微的抑郁可以在3到6个月自行恢复，但严重的也可能持续1到两年之久，而且再次怀孕有20%～30%的复发率。

通过以上丰富的案例，就是为了告诉大家，如果身边有新妈妈，一定不要觉得产后抑郁是矫情，这个时候，你们需要把新妈妈放在第一位，记住一句话，妈妈健康，孩子健康，一家人才会幸福快乐。

2

65%职场妈妈有潜在抑郁倾向

有一种超人，叫职场妈妈，左手孩子右手工作，既要养娃又要养家。

姚晨主演的电影《找到你》中，主人公李捷律师说过一段话扎痛了无数职场妈妈们的心：

“这个时代对女人要求很高，如果你选择成为一个职场女性，会有人说你不顾家庭，是个糟糕的妈妈；如果你选择成为一个全职妈妈，又有人会觉得：生儿育女是女人应尽的本分，不算是一个职业。但事实却是因为努力工作，我才有了选择的权利，因为有了孩子，我才了解了生命的意义，才有勇气去面对生活的残酷。”

然而，事实上，新手妈妈面对职场的残酷时，真的没用勇气去面对。

上个月就有个新闻引发了热议：上海一公司发邮件要求一位在产假期的员工每天写一篇销售心得。

要求是：“一小时600字，一个错别字罚款50元，一句重复句子罚款100元。晚交或者漏交罚款 500元。考虑到哺乳期视力不好，为保护你，给你安排手写。”

虽然最后迫于舆论压力，公司道歉，这位新妈妈离职，获得赔偿。

然而现实中，更多的新妈妈可能在休产假前，就被迫裁员了；还有的在结婚后还没孩子前，就会面临人力的拷问；甚至到了中年还没结婚，都会被担心未来结婚生子影响工作。

然而，即使生孩子对职场影响很大，大部分的妈妈还是咬咬牙，在兼顾事业和家庭的路上狂奔。

据《2019职场妈妈生存现状调查报告》显示，90%的职场妈妈认为没有小孩目前事业发展会更好，但仅有7%的职场妈妈后悔要小孩。

85%的职场妈妈对小孩感到愧疚，尽管如此，只有一成职场妈妈会考虑转型为全职妈妈。

然而，即使这样，85%的妈妈还会对孩子产生内疚。在工作期间怀孕的，56%的人会选择辞职，生育后再回归职场。

为此，有61%的妈妈愿意为了孩子换一份赚得少，但自由时间更多的工作。

可见妈妈们更愿意把时间花在陪伴孩子上，问题是现实不允许啊！以前觉得女性顶起半边天，指的是女人主内，女主外。现实的情况是女人既要主内，还要主外。
这不，如果老婆不上班，79%的老公都无法承担家庭的开支。这也是很多妈妈必须回归职场的原因。

虽然家里家外都需要妈妈，然而整个就业环境，和家人的思想并没用完全看到和对得起她们的付出。

有时候，这种不被理解，却还要承受更多的现状，以及除了孩子和家庭，还要照顾双方老人的压力，让生完孩子后的职场妈妈不敢放弃，一步步坚持到底，也更加容易患上抑郁。

3

不要再说为母则刚

没有谁能一直坚强

有句话说：女子本弱，为母则刚，我并不这么认为。

每个人在成长中都会有弱的时候，只有充足的外部支持，和内在情绪及时的调整，才有可能坚强起来。

我们不该把妈妈这个角色，绑架在了一个道德制高点。觉得妈妈就应该为孩子牺牲，为家庭付出。稍微有点力不从心，有点情绪和抱怨，就被批判说：“你不是合格的母亲”。

从一个女孩，变成新妈妈，她需要适应，接受生理和心理的蜕变；

从新妈妈到家里的大半边天，她需要更多行为上的帮助和情感上的鼓励，才能坚持下去！

无论什么时候，都要记得夫妻关系应该放在第一位，有了孩子后也要尽量营造夫妻二人看电影，旅行或者独处的机会；另外，另一半一定要分担家务，并时常发自内心的鼓励和安慰妻子；对于老婆的抱怨和负面情绪，需要耐心地陪伴和积极地引导，这样，才能让积极的情绪在家中传递。

不管正在看这篇文章的你是宝妈、宝爸，还是爷爷奶奶、外公外婆，希望大家能多多转发到朋友圈，让更多的人了解产后抑郁，职场妈妈的困难，帮助妈妈们顺利蜕变为更加强大的自己。

当妈后，你有哪些崩溃的瞬间？
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