很多椰友跟椰子反映

自己来新加坡以后感觉身体变差了

经常口干舌燥，长痘痘，长皮疹

脾气还变得不好了

到底是为什么？

这是因为新加坡的气候

和饮食生活习惯等

各种因素造成的

总结起来就是两个字

湿热

湿热体质的特征

其实大多数新加坡人也是湿热体质

主要表现在这些方面

❶头发油腻、头皮屑多

❷皮肤油腻、容易长痘痘、脸色暗黄

❸口苦口干口臭、小便赤短，大便粘滞

❹容易得生殖道疾病

❺性情急躁易怒，经常发火

如果你有这些症状

那你就是湿热体质无疑了

为什么我们会变成湿热体质呢？

因为新加坡的气候本身就是湿热的

我们来到这里就需要一个适应的过程

就像我们去其他地方一样

水土不服就会出现各种毛病

来这里以后工作压力大

经常熬夜，作息不规律

天气炎热喜欢待在空调房里

运动量也少了很多

就导致大量湿气聚集在体内

加上饮食不注意

基本上都在外面吃

口味重，大都是辛辣煎炸的

又老是喝冷饮

你说身体能好咩？

湿热体质要怎么调理呢？

湿热主要是要调理饮食

规律生活作息

调整自己的心态

戒冷饮，少吃甜食，少吃油腻的

我知道新加坡热

但是冷饮还是尽量少喝吧

一是刺激肠胃，二是容易把湿气留在体内

特别是女孩子

冷饮喝多了会宫寒哦

不要暴饮暴食

甜食和重口味的东西不要吃太多

饮食尽量清淡

生活作息要规律

熬夜、压力大、酗酒等都会造成肝脏的负担

毒素排不出去就会体现在皮肤上

脸上、后背上就容易长痘痘

口干口苦也是这个原因

所以平时一定要早睡

尽量在11点之前睡着

不要再熬夜刷手机啦

对眼睛也是很不好的~

加强运动

有空练练气功、瑜伽、太极什么的

椰子没在开玩笑

这些运动非常适合湿热体质的人

如果你觉得那些都是老年人玩的

那你也可以去慢跑或者游泳

总之多动一动总比你窝在空调房里强

同时注意尽量避免在

潮湿炎热的环境下工作和生活

尽量穿着宽松舒适的衣服

这样皮肤可以充分透气

不容易把湿热留在身体里

刮痧

刮痧是去湿热的一个快速有效的方法

最好找靠谱的中医馆刮痧

掌握了手法以后自己也可以刮

不过后背就要请别人代劳啦

刮出的痧越多说明体内湿热约严重

之前阿娇在微博上晒自己的刮痧照

吓坏了无数网友

这…怕是中毒了吧？

去湿热的食物

饮食是调理湿热体质最重要的一环

平时可以多吃赤小豆、空心菜、苋菜

丝瓜、葫芦、西瓜等甘寒、甘平的食物

少吃羊肉、狗肉、鳝鱼

韭菜、辣椒等肥腻食品

还有火锅、烹炸、烧烤等

助热的食物也要忌口

同时要戒抽烟酗酒

如果爱喝茶

应该选择温性的

艾叶、佩兰，可以去湿

还可以考虑凉性的

竹叶、荷叶，能够清热去热

去湿热的食物有这些：

冬瓜

玉米

扁豆

鲫鱼

绿豆

薏米

答应椰子

下班就去超市买好么？

90后的宝宝们都自称老阿姨

开始啤酒泡枸杞

炸鸡蘸人参粉吃了

你还不赶紧养生起来？

身体才是革命的本钱

椰子也要开始煮红豆薏仁粥喝了

毕竟要给你们写到80岁是不~

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