同为办公室女郎的你,是不是经常感受到这个世界的不公平:为什么总有一些人,嘴巴从来停不下却还是比你瘦?而你每天都辛苦地控制着饮食,偶尔放肆一下,第二天起床称体重时内心往往还是崩溃的……
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——————-不要再找借口了!——————-
既然美食和瘦都不想辜负,那就试试这些低卡零食嘛!
NO.1 酸梅
热量:33大卡/100g
脂肪:0.9g/100g
酸梅属碱性食物,有助于让体内血液值酸碱平衡。它可以降低肝火,中和酸性代谢产物,更能帮助脾胃消化。
NO.2 低糖蒟蒻(jǔ ruò)果冻
热量:100大卡/100g
脂肪:0g/100g
蒟蒻所含的热量很低,只要选择低糖配方的,亦不失为健康的选择。虽然没有什么饱腹感,但是可以解决你的馋嘴哦。
NO.3 酸奶
热量:75大卡/100g
脂肪:2.7g/100g
酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,帮助脂肪分解,防止体内堆积毒素。小编建议可以买个酸奶机在家自制酸奶,更加美味营养。
NO.4 黑面包
热量:164 大卡/100g
脂肪:1.8g/100g
黑面包用小麦谷蛋白做成,即使你对食物要求很高,也不会不喜欢它的口味和口感。它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维,能清除肠道中影响睡眠的酸性物质,并有益于肠道中的益生菌生长。
NO.5 海苔
热量:177大卡/100g
脂肪:4.8g/100g
海苔是一种低热量高纤维食物,怕长胖的小伙伴们可以放心食用!经常食用海苔可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢,并能减少脂肪在体内的存积。
不过小编要特别强调:每天的摄入量不要超过30g,过量可能会引起碘中毒。另外晚上要少吃,不然第二天会水肿哦。
NO.6 黑枣
热量:228大卡/100g
脂肪:0.5g/100g
黑枣中饱含了丰富的维生素和矿物质,励志减肥的美眉可以长期食用。黑枣能维持新陈代谢功能正常,细嫩皮肤,使油脂不容易在体内堆积,从而到达减肥效果。
NO.7 魔芋干
热量:304 大卡/100克
脂肪:0g/100g
魔芋干是一种膳食纤维零食,不仅仅味道和口感极佳,其丰富的植物纤维素,帮助活跃肠道功能,加快排泄体内有害毒素,预防和减少肠道系统疾病病变发生率。
NO.8 鱿鱼丝
热量:313大卡/100克
脂肪:1.3g/100g
鱿鱼丝的蛋白质含量达16%~20%,脂肪含量却不高,而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸,都具有降脂益智的作用。但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品,吃得开心,还要适当限量才好。
NO.9 蔓越莓干
热量:350大卡/100g
脂肪:0g/100g
蔓越莓具有一种非常强力的抵抗自由基物质-生物黄酮,而且它的含量高居于一般常见的20种蔬果之首。这一枚珍贵的小红苺能一面抵抗自由基对肌肤造成的老化伤害,一面为肌肤添加所需的营养元素,如此双管齐下,想不变年轻美丽恐怕也很难吧。
NO.10 全麦纤维饼
热量:420大卡/100g
脂肪:13.7g/100g
现在市面上那些好看精美的威化饼干、曲奇饼干和夹心饼干千万不能选,而全麦饼干使用的是全麦面粉,其中富含纤维,有利于消化,不仅解馋,还能果腹哦。