很多人关注养生
但真知道什么是养生吗？
前些年有人相信“喝绿豆汤包治高血压”、“生吃茄子能减肥”。现在也还有人相信，喝两口药酒，能治所有病。有多少人还在继续上着假养生的当？
以下这几种假养生，
最容易坑你！
01
“走路好？那就每天2万步！”
占领朋友圈步数排名前几，
成了一些养生达人的一个小目标！
走路，确实是很好的运动，连世界卫生组织都说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。
但是如果你想在步数上碾压别人，那么，你可能同时碾压了自己的膝盖！
走路太多，也会对膝盖产生损伤，时间一长，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，可能会形成膝关节积液。过度运动，也伤害身体！
正常人每天应该走6000-10000步，里程3-5公里比较合适。
02
“维生素好，那就不管缺不缺，都补补！”
补维生素，好像也成了一种流行，尤其是老年人和办公室白领，好像每天吃一颗维生素，才能显示自己对健康的重视。
虽然，维生素是身体必需，但并不等于，每个人都需要补。
03
“为了锻炼身体，那就每天晚上暴汗打卡！”
下班后去健身房打卡“撸铁”“暴汗”，也成了不少年轻人的标配。这样真的好吗？
白天生活很忙碌，身体很疲累，到了晚上却还专门找时间去运动，而且运动时间还很长，直到大汗淋漓。实际上这个习惯看似健康，其实对身体也不好！
运动也要适度。如果从运动强度而言，控制在半个小时到一个小时之间的轻微运动，运动到微微出汗，这是有利健康；如果运动时间过长、自己感觉又疲惫，这种运动是透支、伤害身体。
睡前的剧烈运动会让身体过于兴奋，进而影响晚上的睡眠。特别是一些老年人晚上跳广场舞，跳得一身大汗，影响睡眠，长此以往对身体也不好。
04
“喝水好，那就一次猛喝8杯！”
“每天需要喝8杯水”几乎成了常识，但并不意味着你一下要喝这么多！尤其是有些人，白天忙得一口没喝，晚上想起来今天没喝够，开始猛灌，这样真不是养生！
“咕咚咕咚”一次喝个饱会加重肠胃负担，而且可能会引起“低钠血症”，会导致昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷，如果不及时治疗，严重者还可能死亡。
“每天8杯水”，是因为人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000毫升，所以才说，健康成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。最好把需要喝的水总量分配在一天中各个时段，每次200毫升左右。
05
“保健品、补品好，那就天天吃！”
喝两瓶口服液，就能治癌症？吃一罐“**油粉”，就能防老年痴呆？人参、鹿茸好，就天天吃？
别再坑自己了！
乱吃保健品吃出了病，例子不少。记住：保健食品的本质就是食品的特殊种类，并不含有全面的营养素，不能代替其他食品；它不是药，不能代替药品，治不了病，也救不了命！
而补品的好处，是针对对症的人，能补益身体，不对症的人吃了，甚至会火上浇油，造成可怕的后果！
别乱吃，如果要吃，先咨询医生的意见，别自己乱服。
06
“ 吃太饱不好，那就坚持断食！”
断食能排毒、断食能减肥、断食是一场“正在横扫全球的瘦身革命”？不仅能身体轻盈，还能让灵魂得到修炼？
来看看一位知乎网友的回答：
吃饱、吃撑，的确对身体不好，会造成肥胖、慢病等一系列健康问题。但完全反其道而行的“断食”、“辟谷”，不吃饭，就是对的养生吗？真能起到“清理肠胃”的作用？
07
“粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！”
多吃五谷，不生杂病！意外的是，营养专家推荐的五谷，居然造成了“五谷杂粮粉”意外走红。但是打磨成粉状以后的五谷杂粮粉，可就不同了：吃它不仅不养生，还可能让你需要看医生！
吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。这对糖尿病患者来说，是很可怕的，因为它会增加血糖吸收，提升血糖的速度很快，对身体非常不利！
吃粗粮粉不如直接吃粗粮。蒸、煮等做法都不错。
素材来源：人民日报、健康时报、中山发布
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觉得小编说得有道理请点ZAN
领导说了，您点一个，
小编的工资就涨五毛！
这7篇文章你看了吗？
▶今天新加坡被这道番茄炒蛋刷屏，结果有的人看哭了，有的人却气炸了……
▶新加坡护照又升级，终于晋升全球第一名！(免签国最全列表供收藏)
▶来新加坡久了，你都变这副德行了！
