日本
日本人的平均寿命为 83 岁，他们的预期寿命一直很长。常被称为”不朽之国”的冲绳一直是全球长寿研究的中心，因为在这个日本南部列岛上，百岁以上老人多达 400 多名。当地饮食居功至伟，包括丰富多样的豆腐和甘薯，还有少量的鱼类。当地老年人有着活跃的社交圈，社区关系紧密，这也有助于减轻压力，给人以强烈的归属感。
达尼埃尔·加蒂（Daniele Gatti）说，”对移居日本的外国人而言，要获得这些好处，学习日语至关重要”，他是天鹅绒媒体公司 (Velvet Media) 首席执行官，长期居住在日本。他还说，”如果能跨越语言障碍，更好地理解当地人的心态，就会惊叹于日本的生活质量。它与西方文化的差异超越大多数游客的想象。愿意移居这里的外国人应该认真考虑一下，把主要时间花在学习日语上。要融入当地社会，过上充实而有意义的生活，这点非常关键。”
西班牙
长期以来，地中海饮食、富含有益心脏健康的橄榄油、蔬菜和葡萄酒都对西班牙人的长寿功不可没（平均寿命 82.8 岁）。但西班牙还有另一个长寿秘诀：午睡。
巴塞罗那和格雷线导游米克尔·安赫尔·迭斯 (Miquel Àngel Diez) 说，”人们认为，下午 2:00 至 5:00 点之间，所有的西班牙人都在午睡，店铺都闭门谢客，这里的工作就是按这种节奏安排的。如果你有连班要上，中间只有半小时的午休时间，那么你就只能迅速吃个外卖了事。相反，如果你被迫停下来休息两三个小时，你就可以回家，或者去一家餐馆坐下来，吃上两道菜和甜点，还有足够的时间消化，这可比吃外卖健康。”
西班牙城市人口密集的特点也促使人们常常走动，因为商店和餐馆与大多数人的住所往往只有举步之遥。
巴塞罗那当地食品旅行社 (Barcelona Eat Local Food Tours) 联合创始人玛丽娜·马纳相 (Marina Manasyan) 说，”从莫斯科搬到巴塞罗那时，我注意到，这里的人喜欢步行或骑自行车，有的甚至步行几个街区去乘坐公交车，而不愿自己开车出行。你尽可以让细胞充满氧气，减少你的碳足迹。”
新加坡
新加坡人拥有先进的医疗设施和被称为”奇迹”的医疗体系，他们的寿命比以往任何时候都要长，平均寿命为 83.1 岁。新加坡是全球孕产妇和婴儿死亡率最低的国家之一，预防性治疗是该国医疗卫生工作的重点。
文化氛围和无障碍的城市环境也有助于延长居民寿命。新加坡常住居民和旅游博主蔡比诺 (Bino Chua) 说，”你会看到，这里健身房或者公园比比皆是，人们经常去这些地方锻炼身体。”最近这里还开放了第一个治疗公园，旨在减少老年人的压力，改善他们的心理健康。
在新加坡，不健康的习惯也很难维持。比诺说，”移居这里的外国人应该知道，这里保持’恶习’的代价很高。香烟和酒精的税率比其他国家要高得多。”
瑞士
瑞士人的生活比世界上任何地方都好，平均寿命为 81 岁。瑞士是欧洲最富裕的国家之一，拥有优质的医疗服务、强烈的个人安全意识和良好的幸福感，这些都有助于这里的人保持长寿。一些研究甚至指出，瑞士人大量摄入奶酪和奶制品也是一个长寿的主要因素。
虽然瑞士人非常注重工作，有许多外国人在瑞士的众多国际总部工作，但瑞士得天独厚的地理位置也让人们很容易踏上度假之旅，平衡身心。加蒂也曾在瑞士住过，他说，”这里位置优越，是我职业生涯的一个顶峰。在这里生活时，周末时间你就能畅游欧洲大陆，还可以去迷人的阿尔卑斯山度过美好的户外时光。”他还说，瑞士的私立学校也是”全球最好的学校”，因而，瑞士对年轻家庭很有吸引力。
韩国
根据最近的研究，韩国将成为第一个预期寿命达到 90 岁的国家，对此以下因素功不可没：韩国经济增长强劲，医疗卫生条件良好，居民血压低于西方国家。
韩国饮食富含发酵食品，据说可以降低胆固醇，提高免疫力，抑制癌症。霍希伯说，”总体而言，韩国食品纤维含量高，营养丰富。”
当地居民表示，重视社区和相关传统的文化氛围有助于提高这里的日常生活质量。全球养生旅游 (Wellness Tourism Worldwide) 创始人卡米尔·霍希伯 (Camille Hoheb) 说，”韩国汗蒸馆（公共澡堂）让人们齐聚一堂，放松身心和社交，有助于减压，韩国人有一种来自佛教思维的整体正念意识以及一种注重合作并反对个人主义的整体文化态度。”
那么，小小的红点新加坡，人们为什么这么长寿呢？
先进的医疗水平和医疗设施
新加坡的医疗效率排名全球第一。新加坡的医疗卫生系统被世界卫生组织（WHO）评为亚洲最有效的医疗系统。美国权威杂志《新闻周刊》联合数据研究机构Statistia曾评选出全球TOP10的医院，新加坡中央医院排名亚洲第一，世界第三。在新加坡已有13家医院和医疗机构获得国际联合委员会品质认证(JCI)，占获得认证的亚洲医疗机构的三分之一！新加坡可谓是实至名归，因为新加坡的医疗一直以高效著称，是最有能力应对重大医疗危机的亚洲国家。就在今年，新加坡国立大学科研小组研发了世界上第一个能有效检测到阿尔兹海默症的血液检测方法！也就是，通过检测一滴血，在一个小时内就可以确诊阿尔兹海默症。
完善高效的医疗体系
新加坡的医疗体系分为3个层级，最底层是基础医疗单位，如社区医院和诊所，一般的感冒咳嗽都可以去这些机构解决；中层是综合性医院，一般是针对那些在社区医院无法解决的毛病，需要社区医院或诊所的医生写推荐信，把患者送到综合性医院；最上层就是一些专科医院，如肿瘤科、心脏科、脑科等等。这种分层级的医疗体系，使得患者被有效地分流，去医院排队挂号什么的也不用排很长的队了，大大提高了医疗效率，一些平常的小病，可以在社区医院解决的就在社区医院，毕竟去综合性医院还要医生写推荐信呢。相比之下，在国内，无论大病小病，都往大医院跑，因为大家不相信社区医院的医生。
完整的医保体系
新加坡政府建立了一套完整的医疗保健体系，新加坡公民们随时都能享受到费用合理的医疗服务。保健储蓄计划( medisave )是一项全国性的医疗储蓄计划，它帮助个人将部分收入存入自己的医疗储蓄账户，以支付未来个人或直系亲属的住院、日间手术和某些门诊费用，可用于公立和私立医院。公民享受比永久居民低两倍左右的门诊费花销。新加坡公民儿童注射某些疫苗的时候可以享受政府较多的津贴，有一些甚至是免费。新加坡公民在专科诊疗所看病享有政府50%的津贴，永久居民享有的津贴则为30%。新加坡公民住C级病房（6到9人病房）享有政府高达80%的津贴；新加坡公民住B2级病房（5到6人病房）的津贴为65%。新加坡公民享有政府65%的手术津贴。
舌尖上的安全
新加坡全球食品安全第一，新加坡建立了一套健全的食品安全监管体系，严格把控每一个环节，不符合安全标准的食品统统不可以再市面上销售！！不仅如此，新加坡政府为国民的健康操碎了心，提倡全民“低糖饮食”，鼓励大家吃粗粮，并且要求商贩在白米饭中加入粗粮，因此“糙米饭”也成为新加坡人的家常便饭。
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童老师
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