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上班族身体缺水的6个警讯

水是生命的泉源,有研究报导指出正确的喝水,的确会带来不少好处,而当身体开始缺水,可能会让健康亮红灯,人体有将近70%都是水分,从皮肤、细胞、器官、血液等都有大量水分,喝适量的水分可让身体器官机能维持正常运作,还能维持体重,调节体温、增进代谢、排出有毒物质,让皮肤更有弹性。如果缺水严重,还会导致脑部萎缩、骨质疏松等疾病。当身体开始缺水,会出现哪些警讯呢?

身体缺水的6大警讯

-尿液颜色变深黄色

-便秘

-口渴

-容易疲惫、头晕

-心悸

-体温变高

其实不能等到口渴才开始喝水,等到这时,其实体内缺水已经一阵子了。培养喝水的习惯,摄取水分时,以温开水为最佳,晨起时必须先喝1杯500毫升的温开水,因为此时的血液黏稠度很高,可藉由水分来稀释。

身体缺水和腰痛其实是有关联的,因为支撑人体上半身重量的椎间盘,需要水分进入润滑关节,如果缺水就会渐渐萎缩,多喝水对於久坐也有不少帮助!工作繁忙的上班族,可以在上班前先喝一杯水,趁每半个小时补充水分,顺便提醒自己休息个几分钟,切记不能以茶饮、咖啡取代水分。

-摘自 联合早报

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