水是生命的泉源，有研究报导指出正确的喝水，的确会带来不少好处，而当身体开始缺水，可能会让健康亮红灯，人体有将近70%都是水分，从皮肤、细胞、器官、血液等都有大量水分，喝适量的水分可让身体器官机能维持正常运作，还能维持体重，调节体温、增进代谢、排出有毒物质，让皮肤更有弹性。如果缺水严重，还会导致脑部萎缩、骨质疏松等疾病。当身体开始缺水，会出现哪些警讯呢？

身体缺水的6大警讯

-尿液颜色变深黄色

-便秘

-口渴

-容易疲惫、头晕

-心悸

-体温变高

其实不能等到口渴才开始喝水，等到这时，其实体内缺水已经一阵子了。培养喝水的习惯，摄取水分时，以温开水为最佳，晨起时必须先喝1杯500毫升的温开水，因为此时的血液黏稠度很高，可藉由水分来稀释。

身体缺水和腰痛其实是有关联的，因为支撑人体上半身重量的椎间盘，需要水分进入润滑关节，如果缺水就会渐渐萎缩，多喝水对於久坐也有不少帮助！工作繁忙的上班族，可以在上班前先喝一杯水，趁每半个小时补充水分，顺便提醒自己休息个几分钟，切记不能以茶饮、咖啡取代水分。

-摘自 联合早报

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