健康 | 每逢佳节胖三斤,面对新加坡如此多的美食怎么才能吃不胖…


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快过年了说,又到了“每逢佳节胖三斤”的时候,新加坡的姑凉们为了瘦一点,看着满桌子的菜不忍下筷,这是一件多么痛苦的事啊!


毕竟在一年四季都要露肉的新加坡…

只有来了才知道其中有多痛苦…


(图:来源自网络)

不过,看看下面这张图你就知道了,
瞎吃是一件多么吓人的事!

五谷类


(图:来源自网络)

蔬菜类


(图:来源自网络)

蛋类


(图:来源自网络)

干果类


(图:来源自网络)

奶类


(图:来源自网络)

水产类

(图:来源自网络)

糖类


(图:来源自网络)

调味类


(图:来源自网络)

饮料类


(图:来源自网络)

油类


(图:来源自网络)

务必把它牢记于心~东西塞进嘴巴之前,心算一下这个热量多少来着…


其实,每个人每日所需热量和体重、年龄有关。

若要较准确计算自己的基本热量,可以采用以下的公式:

(图:来源自网络)

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