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快过年了说，又到了“每逢佳节胖三斤”的时候，新加坡的姑凉们为了瘦一点，看着满桌子的菜不忍下筷，这是一件多么痛苦的事啊！
毕竟在一年四季都要露肉的新加坡…
只有来了才知道其中有多痛苦…
（图:来源自网络）
不过，看看下面这张图你就知道了，瞎吃是一件多么吓人的事！
五谷类
（图:来源自网络）
蔬菜类
（图:来源自网络）
蛋类
（图:来源自网络）
干果类
（图:来源自网络）
奶类
（图:来源自网络）
水产类
（图:来源自网络）
糖类
（图:来源自网络）
调味类
（图:来源自网络）
饮料类
（图:来源自网络）
油类
（图:来源自网络）
务必把它牢记于心~东西塞进嘴巴之前，心算一下这个热量多少来着…
其实，每个人每日所需热量和体重、年龄有关。
若要较准确计算自己的基本热量，可以采用以下的公式：
（图:来源自网络）
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